這樣躺5分鐘等於熟睡1小時，讓你一夜年輕好幾歲 || 瑜伽冥想

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科學冥想21

niya 老師

所有的坐立體式使臀部，膝蓋，腳踝以及腹股溝的肌肉變得有彈性。這些體式也消除了橫膈膜和喉嚨的緊張與僵硬，使呼吸更通暢，更輕鬆。坐立體式還使脊柱保持穩定，內心變得平和，心肌得到舒展。身體各個部分的血液循環也增加了。站立體式強健腿部肌肉和關節，增強脊柱的力量和柔韌性。由於扭轉與彎曲運動，脊柱周圍的肌肉以及椎間關節變得靈活自如，協調一致。腿部動脈被拉伸，增加了下肢的血液供給，防止在小腿形成血栓。這些體式也強化了心血管系統，心臟的側壁被完全拉伸，這樣就促進了新鮮血液流向心臟。腿部動脈被拉伸，增加了下肢的血液供給，防止在小腿形成血栓。這些體式也強化了心血管系統，心臟的側壁被完全拉伸，這樣就促進了新鮮血液流向心臟。

我只想要讓你去體驗一下催眠帶來的美妙愉悅的感覺，假如你身體有任何不舒服的地方，或有什麼疾病。我現在要你傳送愛的能量到那些部分，運用想像力，在你的心靈中呈現你的照片，照片中的你變得健康，令你滿意。而那有病痛的部分也在想像中變得完好而健康，你的身體將恢復到它本來的健康，大自然的設計讓我們身體保持在健康狀態。身體是會自我痊癒的，我們身體所需的是心靈的合作和協助，讓它能自然的運作和抑製。

現在我要你讓自己處於一個舒服的姿勢。最好是能全身平躺在地上或床上，並在頭下加一枕頭。讓自己感到舒服。現在你已經準備好去探訪你心靈的花園了，檢查你的頭和脊椎是否已成一直線，不要彎曲。讓你的雙腳微微打開，與肩同寬，雙手背輕輕的在身旁放鬆，將兩手的掌心微微朝上，不用太刻意。

瑜伽君邀請您一起來猜體式

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