夏天容易掉頭髮吃什麼好 這些食物效果好

夏天容易掉頭髮的原因

1、太陽直接暴曬

夏季愛掉頭髮與外界的環境因素關係密切，夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以在夏季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭髮免受日曬的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

2、吃冷飲過多

最新研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由於冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭髮的重要原因之一。因此，夏季保養頭髮方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

3、冷氣機冷暖風

現代脫髮的人越來越多，除了經常熬夜、生活不規律、工作精神壓力大等常見原因，冷氣機的冷暖風也可以成為誘發脫髮的原因之一。夏季長時間處於冷氣機抽濕下，頭髮的水份會被逐漸抽乾，使頭髮變得乾燥、易脆，斷髮脫髮的毛病就出來了。

4、蛋白質供給不足

蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由於夏天氣象悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對於女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮也就容易脫落。

在我們的生活中很多人都有掉頭髮的煩惱，特別是在夏天掉的更多，那麼夏天容易掉頭髮吃什麼好呢?

夏天容易掉頭髮的注意事項

夏天新陳代謝旺盛，導致頭髮掉得比平時多，夏天容易掉頭髮應注意：

1、飲食上多吃些含蛋白質、鐵、鈣、鋅、鎂的食物，魚類、殼類、橄欖油、堅果類也有改善頭髮組織、增強頭髮彈性和光澤。

2、經常按摩頭部，可促進發皮新陳代謝，調節皮脂腺分泌，並可鬆弛神經，解除疲勞。

3、發質脆弱的人不宜染髮。經常修剪分叉頭髮。

4、梳理時，不要把頭髮扎得太緊，以免髮根受壓迫而引起脫髮。