除了遺傳外，哪些原因會導致脫髮？掉發吃什麼好？

為什麼會掉頭髮？

掉頭髮本身就屬於正常現象，人每天都會有頭髮掉落的，因為頭髮也是有自己的新陳代謝，每天大概會有大幾十根頭髮掉落，相應的也有大約相同數量的頭髮長出來，這樣就會形成一個動態平衡。如果頭髮掉落得特別明顯特別多，平均每天掉落的頭髮超過150根、短時間內出現明顯的頭髮稀疏或者是局部斑禿的話，就屬於是病理狀態了。比較常見的就是雄激素依賴性脫髮，也叫脂溢性脫髮，男性脫髮。

如果發現自身有掉發現象，可捏住40～60根頭髮，再順捋下來，掉落1～2根時屬於正常脫髮，可不必過於擔心，一般屬於生理性脫髮。但超過5根時，有可能為病理性脫髮，應及時到醫院就診。

除了遺傳外，哪些原因會導致脫髮？

1、過量使用劣質染髮劑等護髮品或燙染頭髮。劣質的染髮劑等造型產品中含有大量化學物質或者真菌，長期使用會導致發質變脆弱和真菌感染，導致脫髮。不過這種傷害是可以逆轉的，只要認真護理頭髮便可改善。

2、髮型太緊。髮型梳得太緊會傷害髮根，導致頭髮斷裂或脫落。由於這種原因導致的脫髮主要發生在太陽穴附近，以及頭的兩側。

3、更年期。這一時期的女性激素分泌不平衡，情緒波動大，壓力大。要想避免這一情況，最重要的是維持好激素平衡。

4、免疫系統疾病。免疫系統疾病，如白癜風，紅斑性狼瘡等會導致斑禿，也就是頭皮上出現斑片狀脫髮。這種情況在男女老少中都會出現。

5、體重急劇減少。減肥過快，也會導致脫髮。不過這種脫髮一般都能自我修復，因此不必驚慌。但如果這種體重減少是因為厭食症等飲食紊亂情況引起的，則需要引起警惕，因為飲食紊亂，會導致身體無法獲得必需的營養和維生素，無法保持頭髮健康。

6、甲狀腺疾病。甲狀腺功能異常也是脫髮的常見原因。無論是甲亢還是甲減都會導致大量脫髮。出現這種情況必須先治病。

吃什麼食物可以護髮？

1、富含微量元素的食物

銅、鐵等微量元素也是維持頭髮健康的重要物質，如果人體缺乏銅元素就會導致頭髮顏色變淡；如果缺乏鐵元素就會影響頭髮血液含氧量。

2、富含維生素的食物

頭髮脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見癥狀，所以，應多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚類、蛋類等。除此之外，維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素C有調節皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

3、蛋白質的食物

蛋白質是保證頭髮健康的基礎，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白後再被角質化後，最終形成頭髮，所以每天攝取充足的蛋白質，有利於頭髮的生長。

4、富含礦物質食物

出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

5、脂肪低的食物

食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對於一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。