夏季嚴重掉發？這五類食物，每日吃一些，幫助你防脫生髮

每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊，每根頭髮都有2~4年的生長期，在此期間頭髮一個月可長約1厘米，之後進入靜止期，數星期後自然脫落，毛囊裡會再長出一根新的頭髮。

根據常態，一個人一天掉50~125根頭髮是正常的。但若晨起時發現枕頭上有脫髮50根以上，且梳頭時脫髮較多，並可見毛髮稀疏，則可能是不正常的脫髮。

其實，關於脫髮的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導致脫髮的發生。但夏季掉發多是跟季節有關。當春夏季節更替之時，春季氣溫有所上升，且環境濕度小，頭皮乾燥，頭皮上毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭髮或不長頭髮，夏季毛囊因受紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害，造成頭髮越來越少，嚴重時引起脫髮。

如果你的脫髮本身比較嚴重，建議你在日常中使用能促進生髮的藥水，使用首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎），長期使用能防止脫髮、滋潤皮膚毛髮可以起到新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

在我們的日常生活當中，有很多常見的食物都可以起的防止脫髮的效果，所以在夏季，頭髮掉的十分厲害的女性不妨多吃以下這些食物吧！

一、堅果

經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

二、雞蛋

雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢;蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮，讓它們恢復光澤。

三、海魚

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭髮，防止頭髮乾燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭髮的主要成分可是蛋白質呢。

四、綠色蔬菜

富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。

五、穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

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