糖友請注意：吃這4種食物，調節胰島素，穩定血糖，還能防併發症

糖尿病是由於胰島素分泌紊亂或生物作用受影響所導致的一種疾病，經調查顯示，我國糖尿病患者已達到全國總人數的百分之九以上，因此，糖友請注意，依靠忌口雖然能維持血糖平衡，但很容易使身體缺乏營養，吃飯時多吃這4種食物，可調節胰島素，幫助穩定血糖、補充營養，還能預防併發症。

1、優質蛋白質食物：

糖尿病患者應經常補充蛋白質來保證蛋白質的需求量，膳食指南表面，糖尿病患者每天飲用300毫升作用奶製品或食用肉類，有助於身體健康。糖友可以選擇低脂牛奶、無糖豆漿、優質瘦肉（最好選擇禽類）、魚肉、雞蛋（雞蛋食用量應聽從醫生建議）。

2、低糖分水果：

很多人認為，得了糖尿病應盡量少吃含糖食物，其實每天吃一點低糖分水果，不但可以補充身體所需要的維生素和微量元素，還能防止血糖過低，像山楂、冬棗、芒果等高糖分水果應盡量避免。另外不可在血糖升高時食用，平時可以少量食用。

3、粗糧、雜豆主食：

糖友們都知道，米飯糖分較高應嚴格控制攝入量。但長期不吃主食很容易影響身體機能，因此每天吃生重為300克左右的薯類食物更有益健康。這些食物分配比例在早上食用25%，中午食用50%，晚上食用25%即可，可以選擇南瓜、蓮藕、土豆、雜豆、糙米類食物，注意烹飪不宜過久，容易使血糖升高。

4、多纖維、礦物質蔬菜：

蔬菜中含有大量食物纖維和微量元素、維生素、礦物元素，糖尿病患者經常食用不易有飢餓感，可以將蔬菜作為加餐食物。兩餐之間出現餓感可以吃一點黃瓜或蕃茄，但蕃茄最好不要空腹吃，吃之前可以吃一塊無糖燕麥餅乾。經常食用對身體有很多好處。

糖尿病患者應盡量將三餐變為五餐，採用加餐形式進食。可以增強胰島素敏感性，提高身體免疫力，還能預防其他疾病。另外，糖友應定期自我監測血糖，每天至少測4次血糖，最好選擇在飯前監測，如果血糖不穩定時最好自測血糖7次以上。為了防止身體因長期忌口而缺少營養，建議糖友吃飯時多吃這4種食物，可穩定血糖、調節胰島素，還能預防糖尿病併發症。