作者：覓健·肺癌康復圈
不知道大家是否還記得覓健小助理之前採訪過得一位覓友--刁阿姨，刁阿姨坎坷的抗癌經歷著實震驚到我們。
刁阿姨患過3種癌症，其中最久的一次就是與對抗肺癌，到今年7月份為止，刁阿姨已經生存整整十年了！
我印象最深刻的就是刁阿姨告訴我，她每天堅持運動，不管颳風下雨從不間斷！刁阿姨說她最近又在學新的招式：八段錦。
想必大家也都很想學習八段錦吧！小編在這邊整理了一些應該如何做八段錦，希望覓友們能從中學習，並且堅持下去。更好的提高自己的生活質量和生存率！
招式1：兩手托天理三焦
（點擊圖片可播放動作，以下每張都是）
方法：兩足平開同肩寬，松靜自然，寧神調息，舌抵上齶，氣沉丹田，鼻吸口呼。
兩手由小腹向前伸臂，手心向下向外劃弧，順勢轉手向上，雙手十指交叉於小腹前，隨吸氣，緩緩屈肘沿靜脈上托，當雙臂抬至肩、肘、腕相平時，翻掌上托於頭頂，雙臂伸直，仰頭直視手背，稍停片刻。
隨呼氣鬆開交叉的雙手，自體側向下劃弧，慢慢落於小腹前，仍十指交叉、掌心向上、恢復如起勢。稍停片刻，再如前反覆練6～8次。（如圖所示）
功效：拔伸腰背，提拉胸腹，活動頸椎，是全身氣機流通。
招式2：左右開弓似射鵰
方法：松靜站立同前，左足向左橫跨一步，雙腿屈膝下蹲成馬步站樁，兩膝做內扣勁，兩足做下蹬勁，臀髖呈下坐勁，如騎馬背上，兩手空握拳，屈肘放於兩側髖部，距髖約一拳左右。
隨吸氣，兩手向前抬起平胸，左臂彎曲為「弓手」，向左拉至極點，如拉緊千斤硬弓，開弓如滿月；同時，右手向右伸出為「箭手」，手指做劍訣（即食、中二指併攏伸直，其餘三指環曲捏攏）順勢轉頭向右，通過劍指，凝視遠方，意如弓箭待機而發。
稍停片刻，隨呼氣將兩腿伸直，順勢兩手向下劃弧；收回於胸前，再向上向兩側劃弧，緩緩下落於兩髖外側，同時收回左腿，還原為站式。再換右足向右橫跨，重複如上動作。如此左右交替做6～8次。
功效：抒發胸氣，消除胸悶，梳理肝氣，治療脅痛。
招式3：調理脾胃單舉手
方法：松靜站立如前，兩臂下垂，掌心下按，手指向前，成下按式站樁。兩手同時向前向內劃弧，順勢翻掌向上，指尖相對，在小腹前如提槍式站樁。
隨吸氣，翻掌，掌心向下，左手自左前方緩緩上舉，手心上托；指尖向右，至頭上左方將臂伸直；同時，右手下按，手心向下，指尖向前，上下二手做爭力勁，稍停片刻．隨呼氣，左手自左上方緩緩下落，右手順勢向上，雙手翻掌，手心向上，相接於小腹前，如起勢。如此左右交換，反覆做6～8次。
功效：按摩脾胃膽肝，有助於消化吸收，增強營養。
招式4：五勞七傷往後瞧
方法：取立正姿勢，雙手叉腰，頭部先向左後方旋轉，眼向後看。然後將頭回歸原位，接著再將頭向右後旋轉。如此左右搖擺6～8次。
功效：調整頸椎，刺激胸腺，增強免疫力。
招式5：搖頭擺尾去心火
方法：松靜站立如前，左足向左橫開一步成馬步，體正目平，兩手反按膝上部，指向內，臂肘做外撐勁。
呼氣，以意領氣由下丹田至足心，意守湧泉穴；吸氣，同時以腰為軸，將軀乾搖轉至左前方，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方做撐勁，目視右足尖，右臂綳直，左臂彎曲，以助搖擺；
稍停片刻即呼氣，意念同上，同時向反方向搖擺，過正中線時開始吸氣，動作同上。如此左右搖擺6～8次。
功效：可以消除心煩，口瘡、口臭，失眠多夢，小便熱赤，便秘等等癥狀。
招式6：兩手攀足固腰腎
方法：松靜站立，兩腿綳直，兩手叉腰，四指向後托腎俞穴；先吸氣，同時上身後仰，然後呼氣，同時上體前俯；
兩手順勢沿膀胱經下摩至足跟，再向前攀足尖。卷守湧泉穴；稍停後緩緩直腰，手提至腰兩側叉腰，以意引氣至腰，意守命門穴。如此反覆6～8次。
功效：調理腰背的肌肉，強腎健體
招式7：攢拳怒目增氣力
方法：松靜站立，吸氣，左足橫出變馬步，兩手提至腰間半握拳，拳心向上，兩拳相距三拳左右，兩手環抱如半月狀，意守丹田或命門穴；
隨呼氣，將左拳向左前擊出，順勢頭稍向左轉，過左拳瞪虎視遠方，右拳同時向後拉，使左右臂爭力：稍停片刻。
兩拳同時收回原位，鬆開虛拳，向上劃弧經兩側緩緩下落．收引左足還原為站式。如此左右交替做6～8次。
功效：肝氣疏泄，強筋健骨
招式8：背後七顛百病消
方法：松靜站立，膝直足並，兩臂自然下垂，肘臂稍做外撐，意守丹田。隨吸氣，平掌下按，足跟上提，同時，意念頭向上虛頂，氣貼於背；隨呼氣，足跟下落著地。手掌下垂，全身放鬆。如此反覆6～8次。
功效：按摩五臟六腑
「
八段錦創於北宋末年，是一種距今已有800多年歷史的傳統保健方法，它是由八種導引動作複合而成，每式的動作設計都針對一定的臟腑保健或病證治療的需要，有調整臟腑功能、疏通經絡氣血的作用。
」
刁阿姨憑藉自己的堅持鍛煉，獲得十年的生存期限，以後還會更長。希望覓友們也能根據自己的身體狀況適當的進行科學鍛煉，以上整理的八段錦的鍛煉方法可供覓友們參考。適當運動和鍛煉對覓友們的康復起著至關重要的作用，只要堅持下來，覓友們一定能從運動中得到收穫。
當然運動的方式多種多樣，適合肺癌病人的運動還有很多，例如郭林氣功、慢跑、散步、太極拳等，重要的是用心、堅持，才能與肺癌對抗！
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