想要保持青春永駐，留住美好身材，必定要掌握這幾招瑜伽動作

想要保持青春永駐，必定要掌握這幾招！

女人只要過了30歲就衰老的非常快！皮膚不僅會越來越粗糙，脾氣也會變得極其暴躁，想要心平氣和下來，可真是一個難事！

所有暴躁的來源全都是來自於我們對生活的不滿，試想一下，你的青春還在，皮膚滋潤光滑，整個人都光彩照人，你還會暴躁嗎？答案是否定的，所以想要自己不那麼快進入更年期，不那麼快衰老，你必須得掌握這幾招！

以下幾個體式，幫助你緩解身體衰老的速度，幫助你永駐青春！

1.半鴿變體

半鴿式變體應該是最能夠讓練習者的心情平和下來的體式之一，不僅簡單容易練習，還能伸展練習者的各個部位，保養腎臟器官，促進全身的血液循環，把你的身體的毒素全部清除乾淨，由此皮膚就會變得越來越好！

練習注意事項：

· 左右雙腿分別在身體前後伸展，右側腿部向後伸直，左膝蓋彎曲，腳掌距離髖部略微10cm;

· 右手向後伸展去緊握住右側小腿外部，上半身軀乾略微往後仰，挺胸收腹；

· 左手向頭部上方伸直，做最有魅力的自己吧！

2.蠍子

蠍子變體一直以來都是一個比較酷的體式，如果練習者不服輸不服老，可以在別人的幫助下挑戰一下哦！長期練習這個體式不僅能夠增強腹部和手臂的力量，還能促進腦部的血氧循環，激發大腦活力，讓人越活越年輕！

練習注意事項：

· 整個身體的核心力量在於手臂和腹部，好好利用保持身體的平衡；

· 腿部呈蠍子狀態，手肘保持挺直狀態，眼睛注視前方；

· 兩手距離略微一肩寬，髖部外翻，將這個動作展現到最完美的狀態.

隨著年紀的增加和生活壓力的不斷增大，女性想要活得快樂隨性其實非常難，但是不管怎樣，都不要丟失自己的愛好哦！

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