身體虛不用怕，瑜伽幫你強身健體

小密語錄：瑜伽幫你重塑身體，讓你的健康永駐

男人還是女人，都想擁有青春永駐，不老的容顏，即使不能也希望能衰老的慢一點。同時我們多麼希望這是一句青春永駐的咒語，只要你念就可以保持青春的容顏。可是現實是，當我們過了35歲或者40歲，皮膚以及身體就開始衰老，這就體現了三虛，同時也是三虛惹得禍。

Look1:瑜伽幫你告彆氣虛。

瑜伽在練習的過程中，不斷的呼吸練習，讓你的呼吸更加暢通無阻，以至於提升你的呼吸系統的能力。

趴在地面上，兩臂垂直向下撐在地面上，兩手距離等於肩寬，腰板挺直，雙腿也同時撐地，左腿向上抬起使其向前彎曲，右臂向左腳的位置伸展，使其右手抓住左腳。

蠍子加強式，雙手等於肩寬撐地，兩臂伸直，胸腔向上挺起，使雙腿懸空，讓右腿彎曲，右腳放在左腿面上，左腿自然彎曲，使其小腿垂直與地面。

頭手倒立衍生式，雙人做瑜伽是一個不錯的相處方式，兩人同時做下犬式，雙手順著肩寬垂直撐在地面上，雙腿向著手臂方向移動，使身體與地面垂直時，抬起雙腿完成倒立。

此動作有些類似倒立的空中漫步，在倒立的姿勢上，胸腔向上挺起，讓右腿伸直向下壓，使其平行於地面，左腿向前微抬，小腿彎曲。

Look2:瑜伽幫你告別血虛。

氣血是相通的，只有將你的氣調節好了，你的血虛才會有所改變。

起飛加強式，右臂彎曲，讓其小臂垂直地面，用右手撐起身體，身體面向前方，右腿彎曲，大腿貼住腹肌，小腿貼住大腿，左腿保持伸直姿勢，與地面保持平行，左手自然放鬆在右膝蓋上。

蠍子式，在下犬式的基礎上，兩臂順著肩寬垂直向下伸展，用雙手撐地，腰腹挺直，兩腳向手撐的方向移動，使其身體垂直處，抬起雙腿完成倒立，保持平衡，再讓雙腿向前彎曲，使其雙腳位於頭頂上方。

頭手倒立變式一，兩臂伸直用雙手撐地，腰腹挺直，做倒立的姿勢，在倒立的基礎上，身體慢慢向下壓，再讓右腿向前方彎曲，使腳底平行與地面，左腿向左方伸直。

輪式衍生式，仰臥躺在地面上，雙手向後彎曲，使其雙手撐在肩膀上方位置處，抬起膝蓋使雙腿彎曲，讓腳跟緊貼臀部，以手臂、雙腿做支撐，撐起身體使腰身彎曲，左手向後微移，換左腳尖著地向前移動，使其左腳尖觸碰到左手指尖，右臂伸直。

Look3:瑜伽幫你告別腎虛。

當我們可以掌控自己的氣血的時候，就可以補先天之本，也就是所謂的腎虛。

公雞衍生式，腰腹挺直坐在地面上，兩臂垂直下方身兩側，用五指撐住，雙腿彎曲交叉盤起，上半身體向後仰，以五指做支撐讓下半身體抬起。

戰士一，做左弓步動作，腰板挺直，頭向左轉，兩臂向左右兩側伸展，使其與地面保持平行。

兩臂伸直，雙手撐在地面上，兩手的距離等同於肩寬，腰板挺直，做倒立的姿勢，保持平衡後，雙腿向內側彎曲，使兩小腿交叉疊放在一起。

側腳伸展式，做右弓步壓腿的動作，兩腳的距離大於兩倍肩寬，左腿保持伸直狀，腰向右側傾斜，右臂與肩齊平，小臂回勾放於胸前方，左臂順著身體的直線向上伸展，頭部向上看目視左臂。

禍源要根除瑜伽就可以幫你解決，那麼趕緊開始練習吧。