跨步這樣跨，才能保護膝蓋不受累！

羽毛球運動很費膝蓋，

打球時間久的人膝蓋多少都會出現損傷，

而且膝蓋的損傷幾乎是不可逆的。

跨步是羽毛球的一個基礎和特色的動作，

一場比賽下來會被大量使用。

很多跨步都已經到達人體所能承受的極限，

在這麼頻繁的跨步中，

怎樣才能保證動作的正確，

盡量減少對膝蓋的損傷呢？

一句話要訣就是，

膝蓋不要超過腳尖。

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牢記以下5點，保護好你的膝蓋

1.跨步要蹬，啟動步發力。

2.降重心，勿翹臀。

3.腳跟先著地，腳尖要外展。

腳跟先著地

腳尖要外展

4.後腿要跟進，後腳內側要拖地。

5.前小腿與大腿角度不能小於九十度。

動作演示

跨步接反手網前

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汪鑫跨步接正手網前

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李雪芮跨步反手網前

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腳跟先著地，腳尖外展

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