秋季養生，美食先行|戳這裡，看看秋天吃什麼更有益健康~

人們常說，秋天是最適合養生的季節，那麼，你清楚哪些食物更適合秋天食用嗎？

1、菠菜

菠菜：秋天的菠菜接受日照最充分，所含的葉黃素、葉綠素等營養元素也較為豐富。且菠菜是維生素B2和β-胡蘿蔔素的主要來源，維生素B2對眼睛血絲有較好的舒緩作用；而β-胡蘿蔔素，則可以在體內轉變成維生素A，預防使用電腦後，眼睛乾澀等癥狀。

2、番茄

秋天的番茄成熟度最好，番茄紅素也最為豐富，而番茄紅素是最好的抗氧化劑，可清除紫外線產生的自由基。還有，秋季的番茄一般沒有加催熟劑，所以盡可放心吃。

3、芝麻

芝麻中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能補充大腦、皮膚的營養，延緩衰老，還可以迅速補充體力。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者，食用尤好。

4、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量低，營養優於雞肉，且比雞肉更易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

5、 魚

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，這時候，不妨吃點魚肉，魚肉不僅脂肪含量低，而且魚肉中的脂肪酸，被證實有降糖、護心和防癌的作用。

6、羊肉

羊肉性熱，能補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合陽虛人群進補，中醫稱「人蔘補氣、羊肉補形」，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心攝入過多而導致肥胖。

另外，秋季氣候乾燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位乾燥感，千萬記得，要多吃些有生津養陰、滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品哦~