打羽毛球能降高血壓嗎，有何依據？

從2013年我們就組建了自己羽毛球隊，堅持每周兩次，每次兩小時的鍛煉。

球技得到了很大的提升，同時身體也越來越好！

至於打羽毛球能不能降壓，答案是肯定的，可以！

但是對於大多數高血壓朋友，我們不能僅僅指望通過打羽毛球來降壓。

我們先說說我們球隊吧，球隊裡也有高血壓，而且不止一人，路醫生原來血壓156/100mmHg，沒有吃藥，經過鍛煉及其他生活方式的改變，目前血壓130/86mmHg，基本接近理想。

可是偉醫生，經過半年的羽毛球鍛煉，血壓仍偏高，目前服用地平加沙坦，血壓才能達標。

所以，打羽毛球能降壓，但對於大多數人來說別指望僅僅靠打羽毛球來降壓。

最新指南推薦:

健康合理的生活方式可減少高血壓的發生，協助降壓，也可減少心血管事件的發生。 新版指南仍然強調低鹽飲食、減少飲酒和戒煙，每天鹽的攝入量應<5克。 應減少含糖飲料的攝入，推薦多食用蔬菜、新鮮的水果、魚類、堅果等，另外還要控制體重、進行規律的有氧運動等，與以前的指南基本一致。 不管對哪種疾病，都強調改善生活方式。對這部分患者，我們也強調生活方式的改善，吃的更健康，規律作息都對降低血壓有益。

當然指南更加推薦有氧運動

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最好在血壓控制後，或血壓低於160/100的前提下，堅持慢跑、游泳、騎車等等有氧運動，不但利於血壓控制，而且利於鍛煉心臟，預防心腦血管疾病。

所以，我們鼓勵高血壓運動，但必須有效控制血壓後，打羽毛球也是一種不錯的選擇，但不能單純依靠打羽毛球降壓！