優酪乳的排毒搭配，輕鬆減掉小肚子！

優酪乳是一種非常好的減肥食品，味道好喝、營養充足、有瘦身功效，光這三點就已經足夠討愛美女孩的歡心了。在優酪乳減肥的方法上，大家可以DIY配搭各種食材，增加美容、養生等功效。

1、優酪乳蔬菜

一杯優酪乳+一盤綠葉菜。可適當喝些湯，湯裡面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。注意過分飢餓就不能直接喝優酪乳，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。適合晚餐。蔬菜必須每天要吃，因為它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。優酪乳有生津止渴、潤腸通便、開胃補虛的功效。優酪乳中的乳酸菌能將乳糖和蛋白質分解，可以產生增強免疫力的物質，能有效幫助人們提高抗病能力，優酪乳中的營養成分也更易被人體吸收。優酪乳中的乳酸可以促進腸道蠕動，有效清潔腸胃，防治便秘。由於胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的優酪乳，一般選擇飯後喝效果比較好。為了保留優酪乳所含益生菌的活性，喝優酪乳前後最好別喝熱飲。晚上喝完後，要及時刷牙，因為優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。

2、優酪乳草莓

草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。女性常吃草莓，對皮膚、頭髮均有保健作用。草莓中的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目、養肝的作用。買草莓的時候可以用手或紙輕拭草莓表面，如果手上或紙上粘了大量的紅色，那就要小心了。再者，噴施了色素的草莓用水沖洗時水會變成淺紅色。 這個優酪乳草莓減肥是很受追捧的，我的這款奶昔是用裸優酪乳加自製草莓醬，糖分等控制住，才能有效減肥！但是不能把奶昔作為減肥的主餐，合理的營養攝入才是更規律，健康的減肥方式！

3、優酪乳火龍果

可以火龍果做成泥，然後再加入優酪乳，這樣比較容易攪拌均勻。如果不適應粘稠的優酪乳可以少加點水稀釋一下，但不要加太多。 如果不習慣優酪乳的酸味，可以加一些蜂蜜，但不 能過多，蜂蜜也非常好的減肥聖品，吃起來不太會胖人。火龍果中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，火龍果可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪沉積體內。號稱是瘦身軍團中的先鋒部隊。你還在猶豫什麼!