走路1個月，三高沒有恢復正常，走路能不能降三高？還繼續走嗎？

今天有一位三高患者，47歲，偏胖，1米73，180斤，長期抽煙，不太喝酒，飲食不控制，平時不活動，工作以坐為主。

1個月前部門體檢發現血壓150/100mmHg，空腹血糖7.1mmol/L，血脂：膽固醇5.9，低密度脂蛋白3.6，甘油三酯3.1；當時因剛發現，於是體檢中心的醫生建議他先鍛煉。

從此，他開始走路鍛煉，可是1個月過去了，目前血壓還是150/100，血糖7.0，血脂：膽固醇5.9，低密度脂蛋白3.7，甘油三酯2.9。所有三高指標都未曾恢復正常。基本上下降幅度也不大。

故此，託人找到王醫生，王醫生問：怎麼走路？

患者：就是吃完飯出去散步，走個幾十分鐘。

王醫生：和您平時走路速度一樣嗎？

患者：差不多，就是散步。

因為熟人介紹，王醫生就開玩笑：您平時出門走路嗎？

患者：主要是開車！

王醫生：我是問平時走不走路？

患者：走呀！

王醫生：那不照樣三高了？

單純靠走路去控制三高，很難，當然也有用處，但需要快走，還得堅持一定時間。

人是直立行走的動物嗎？

我們每天都在走路，我們每天都有好多人三高，目前我國2.45億高血壓，1.1億糖尿病，1.6億高血脂。

這上億人每天都走路吧！為什麼還有三高，如果走路能降三高，還要什麼降壓藥降糖葯降脂葯。

當然嚴格說堅持活動或運動有利於控制三高，比起久坐不動的人，如果堅持運動肯定有利於三高控制，延緩三高發展，減少心腦血管疾病的發生。

第一、堅持運動利於控制三高

簡單說如果運動可以控制輕度的三高，甚至不用吃藥；對於吃藥控制的三高，運動後能減少用藥，畢竟葯不是好東西。走路可以歸在運動，但不僅僅是走路。我們鼓勵堅持有氧運動，無論是之前的研究，還是最新的研究，都鼓勵大家，包括三高的人堅持有氧運動，包括打羽毛球、騎車、跑步、快走、跳舞、游泳等等，每次45分鐘左右，每周3-5次，心率170-年齡以內。

一般來說普通走路很難達到控制三高的效果，最好能採用上述有氧運動。當然走總比不走好，有勝於無。

第二、不能僅僅依靠運動

健康生活利於三高控制，三不能單純依靠運動，健康生活包括健康飲食，控制體重，戒煙，戒酒，規律作息，等等健康生活配合在一起更有利於三高控制。

第三、大部分三高人離不開藥物

如果通過上述健康生活，還是三高不能正常，必須在醫生指導下服用降三高的藥物，目標只有一個血壓達標、血糖達標、血脂達標，只有三高達標才能預防心臟病，預防腦血管疾病，預防各種更嚴重的疾病。

第四、吃了降三高葯，還要健康生活嗎？

有些人開始吃降三高的藥物就不在保持健康生活了，覺得反正吃了葯，繼續胡吃海喝，可是結果就是三高不穩定，甚至要吃更多葯。所以，不管吃不吃藥，都必須堅持健康生活！

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總之，三高一定要堅持有氧運動，實在堅持不了，走路也行，總比不走強！

但不管怎麼樣，我們的目標是三高達標正常，如果運動不能讓三高達標，那就只能加用藥物！

【心血管王醫生正式授權維權勇士保護，如有竊取者一律追究法律責任。】