動脈粥樣硬化對身體危害很大，如何調養才可預防動脈硬化發生？

說起動脈硬化，相信大家應該不會陌生了。這種動脈管壁增厚、變硬、管腔狹窄等病變也是我們在日常生活中要重點預防的疾病，特別是對於中老年人來說，更是要特別注意。我們經常說動脈硬化如何如何，但你真的了解動脈硬化這種疾病嗎？

動脈硬化一般分為三種：動脈粥樣硬化、動脈中膜硬化、細小動脈硬化。這三種硬化形態各不相同，我們平時一般所說的就是動脈粥樣硬化，它是動脈硬化中最常見且最重要的類型。其實是動脈內壁有膽固醇等脂質的積聚，看起來似乎黃色粥樣，故名。本病的發作多見於老年人，大多都在50歲以上。但是，由於現代人不正常的作息和過度食用高脂肪、高蛋白的動物食品，動脈粥樣硬化的發病年齡也越來越低，在新聞上我還曾經見到一位20歲出頭的年輕人因為工作繁忙，來不及吃飯，每天都是叫外賣來應付，半年之後出現腦動脈粥樣硬化的問題。

本病的發生在從事緊張腦力勞動者、高脂血症患者、高血壓患者、吸煙人士、糖尿病患者、肥胖患者、作息不規律人群當中尤為高發。近年來，本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡的主要原因之一。

動脈硬化的自我調養

預防本病，首先就要合理的安排飲食，提倡飲食清淡，進食低糖、低鹽、低膽固醇、低脂肪的食物，食用植物油，嚴格控制體重的增加；其次切要忌煙酒，合理安排工作和生活，可在平時參加散步、太極拳等體育活動；另外，還要保持精神上的樂觀，積極預防高血壓、糖尿病和高血脂症等。

如果有條件的話，可在平時適當進補一些葯膳，這對於動脈粥樣硬化的預防有很好地作用，下面，就為大家推薦兩款，各位朋友可根據自身情況選擇。

方1、雙耳湯。做法：取白木耳、黑木耳各10g，洗凈後加水適量煮粥，煮至熟爛後食用，每天1次即可。

方2、首烏粥。做法：取首烏30-60g，粳米適量，同煮為粥後食用，可常用，不限量。