孕期肚子脹氣又便秘，苦惱多多又尷尬，這些方法可化解

丹丹平時就有便秘的問題，以前都是通過喝水或者是吃點潤腸水果也就可以解決了。懷孕初期也還能使用之前的這些方法解決，可現在懷孕七八個月了，便秘的問題越發的嚴重，以前的那些方法對她已經起不到任何作用了。苦惱之餘她還特別擔心自己的便秘問題會不會影響到胎兒的健康。其實，孕期便秘跟孕婦的內分泌水準發生變化，以及運動量的減少都是有關係的。那孕期如果有便秘的現象，有什麼妙招可以解決呢？一起來了解一下吧。

1，孕期便秘，可以通過平時的飲食來緩解，多吃一點含纖維素多的食物。比如穀物或者豆類食品以及蔬菜水果，很多食物中都含有較高的纖維素。像平時我們聽的最多的就是便秘了可以通過吃香蕉、葡萄、梨來促進胃腸蠕動，從而促使便意襲來。今天再跟大家說一個特別管用的食品，那就是銀耳，它的潤腸效果也是非常好的，平時吃起來也特別簡單，可以熬個銀耳蓮子羹，裡面除了放銀耳，再放上枸杞、紅棗、蓮子就可以了。

2，孕期因為行動不便等諸多原因而使自己減少了必要的運動量，這也是導致便秘的罪魁禍首。其實，即使是在孕期行動不方便，孕媽們也要保持一個良好的生活習慣，除了要保持充足的睡眠，愉快的心情之外，白天也不要忘了讓自己保持一定的運動量。當然，沒必要做那種劇烈的運動，這會傷著胎兒。在孕期，經常出去散散步或者做做孕婦瑜伽、孕婦體操也是可以促進胃腸蠕動的。

3，有些孕婦便秘十分嚴重，通過平時的飲食以及運動仍然無法解決的時候，可以減少肉類進食，適當的喝點菊花茶。千萬不要憑自己的感覺隨便用藥，有一些瀉藥是有毒副反應的，很容易影響到胎兒的發育。還有些瀉藥會引起宮縮反應，對身體造成不好的影響，嚴重了甚至會導致早產或者流產。所以，如果便秘特別嚴重，自己又沒有辦法解決，孕媽們應該及時就醫，在醫生的指導下用藥。

對於正常人或者孕婦來說，治療便秘的根本都是需要養成良好的生活以及飲食習慣。平時多吃含有纖維素高的食物，避免過多辛辣刺激的食物，還有就是要保持適當的運動來促進胃腸的蠕動，慢慢的，關於便秘的問題就都會得到一定的緩解了。