口臭、屁臭、易長痘？嚴肅點，別哈哈哈不當回事…

各位U粉，有沒有以下的困擾？

1. 減肥總不見效果；

2. 放屁非常臭；大便不成形或拉稀、粘液，也非常臭；經常便秘or腹瀉；

3. 脹氣、口臭、舌苔厚；

4. 血糖出現異常；

5. 容易感冒、發燒；

6. 有皮疹、濕疹等過敏癥狀；

7. 容易緊張、煩躁、疲勞；

8. 皮膚粗糙、易長痘 ……

如果有至少一種困擾，

那說明你的腸道菌群可能存在失衡呀！

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菌群失衡 危害多多

人體內腸道內細菌按照功能分成了三種類型，分別是益生菌、中性菌以及有害菌。

一般情況下， 腸道菌群按一定的比例組合，各菌之間相互製約、相互依存，形成一種生態平衡。一旦機體內外環境發生變化，就容易引起菌群失調。比如以下這些因素：

腸道菌群失調，會引發很多臨床癥狀。比如：

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菌群失衡 如何調節

如果我們的腸道菌群出現了紊亂，我們該如何的進行調節呢？

服用微生態製劑

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目前市面上有三種微生態製劑來促進腸道菌群平衡。分別是益生菌、益生元以及合生元。益生菌含有一定數量的活菌製劑；益生元，能夠促進腸道益生菌生長；合生元，是益生菌和益生元的混合物，它既能夠補充我們體內的益生菌，也能夠去促進益生菌的生長。

小U特別提醒：擅自服藥調節腸道菌群有風險，建議在遵循醫囑的情況下服用哦。

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心理健康，吃動平衡

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1. 保持健康積極的心態，學會釋放壓力，不積壓負能量。

2. 食物多樣、穀類為主，多吃蔬菜水果、奶類和大豆，適量吃魚、禽、蛋和瘦肉，少鹽少油，控糖控煙限酒。

3. 保持足夠的日常身體活動，相當於每天6000步或以上。

小U特別提醒：如果已經出現嚴重的菌群失調症，還是要遵醫囑對症飲食哦。

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合理應用抗生素

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任何抗生素都可能引起腸道菌群的變化。因此，服用抗生素時，一定要謹遵醫囑！切不可私自胡亂服用！如需長期服用抗生素，一定要配合活菌製劑，以防腸道菌群失調。

1.「勿棄療，葯不停」的你真的會正確使用抗生素嗎？

2. 抗生素專題：沒落的青黴素

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