高效健康的告訴你如何減肥

關於自己的身材，相信每個人都持有自己的態度：喜歡，討厭，抑或是無所謂。

下面小編就親身講述下自己的減肥歷程：如何不影響健康的前提下，從一個150斤的小胖次減到110斤的標準身材的

剛大學畢業那會兒，小編體重120斤，身高，嗯·····沒記錯應該是168cm，屬於正常身高那一類，那時候就有點發福了

參加工作後，由於久坐辦公室，也不怎麼運動，身材漸漸的寬了起來（說多了都是淚啊）

而漸漸的，自己也沒太在意，身材就從120飆升到150斤了，活脫脫的感覺從一個長茄子變成了一個圓冬瓜的即視感，每每現在想到那個時候都有種想瞬間掀桌子的衝動！！！

後來發生了一件事情，讓我下定了決心減肥：那天看到了自己心動好久的男神，從他身邊路過的時候，由於太胖了，對方連看都不帶看我一眼的，倒是一直盯著我邊上的女同事看，我那時候心裡一萬個那個什麼馬奔騰而過啊～～

晚上回到家後鬱悶了一整子，照了照鏡子，捏了捏自己的包子臉，一咬牙一跺腳開始下定決心減肥了，現在想想，不知道是不是那首播放著的梁靜茹的《勇氣》給我的勇氣～～

自己上網搜了搜一些減肥的資訊，自己整理了下，根據自己的實際情況和作息時間，做了個減肥計劃表，和大家分享下：

1.每天早上6:40起來圍繞小區快走20分鐘（因為要上班），起來的時候剛好熬點粥，走完回來剛好喝點粥，這就是早餐（每到111點左右的時候肚皮就開始打架了），走路的時候可以想想今天的生活或者工作計劃安排

2.中午正常吃飯，飯量從每天的2碗變成一碗，吃飯後立馬散步10多分鐘，不坐著

3.晚飯吃的比較早，下班早就回家自己做點，下班晚就在公司早早的吃一點，這個根據個人習慣定，吃飯後立馬走一會兒

4.晚上9點以後繞著小區再走個30分鐘，走路的時候自己總結下今天工作或者生活的一些反省點，期待下次遇到類似的情況能有更大的進步

5.休息的時候上公園跑跑步，這裡有個個人覺得很好的跑步方法和大家分享下：先慢跑20分鐘熱身（個人視自己身體狀態定），最後再盡全力跑個1分鐘（視自身情況而定），全力跑完後不要立馬停下，轉為忙跑的狀態接著跑幾分鐘，再停下。

播放GIF

就這樣堅持了3個月，第一個月差不多瘦了20多斤，第二個月少一點，好像是10多斤，第三個月就瘦了幾斤

這裡有幾個點希望大家注意下：1.減肥什麼的一定要根據自己的實際情況來制定計劃，不吃食物減肥這種方法只能是傷胃，弊大於利，而且還有後遺症。 2.很多人跟我說吃藥減肥，當時我也有這樣的想法，後來想了想還是算了，因為看到一篇報導：一位花季少女在朋友圈購買了某款減肥產品，卻在一次外出時突發性頭痛，多次心臟驟停，搶救無效後離開人世，她的媽媽傷心欲絕，痛斥減肥藥害死人，市面上的減肥藥泛濫，但多數出處不明，而且副作用也非常大。 3.一定要堅持，三天打魚，兩天曬網是很難成功的，想放棄的時候就想想自己成功時候的樣子，就有堅持下去的動力了

好了，以上就是個人的一點心得，希望對看到文章的你有點幫助，總之，減肥這件事，沒有捷徑，無論高矮胖瘦，學會長期經營身體，養成規律的生活飲食習慣，才是保持身材的最好途徑。

如果你還有什麼好的事情與我分享，歡迎在評論區留言，大家一起進步～～～比心～～～