上周，凰尚向大家徵集了「說出你的減肥故事」，很多網友參與，有感動，有歡笑，有淚水，有回憶......一起來看看！
180斤—145斤隻用了3個月
想變美就要對自己狠一點
@四喜丸子拌飯
直接上乾貨吧。由於我的基數很大，第一步一定是控制飲食。下午3點之後堅決不吃，晚飯時間去健身房跑步，大約40分鐘左右，汗要出透，大概5—6的速度，加上坡度2—4。坡度要注意適當，否則很傷膝蓋。之後跟著上一些操課、拳擊課。大約堅持了一個月左右吧，而且跟大學同學一起去有互相鼓勵的小夥伴，還是很開心的。
瘦到160斤的時候我給自己加了碼，開始騎單車和機械抗阻訓練，加強核心運動。因為那個時候確實瘦了，皮肉都開始松下來，所以我只能做有氧增肌。這個時間段開始少鹽，食物以水煮居多。
瘦到150斤的時候，就放棄了大部分有氧，開始練習HIIT（就是瞬間爆發運動），時間40分鐘，然後繼續練器械擼鐵。大約也是一個月的時間，又瘦了5斤。
145斤之後就不太減體重了，感覺遇到了瓶頸。運動還是那些，加上了搏擊塑型的課程。這個階段的體重起起落落，最瘦的時候125斤，之後慢慢恢復飲食平衡在130斤左右了。
因為沒有完全依賴私教，所以整個減肥過程沒有非常專業。膝蓋因為過早騎單車變得不是很好。但我從外貌上和心理上都通過減肥有了非常大的變化。外貌變美了大家應該都同意吧（害羞~），心理上也變得陽光自信起來。
真心想做一件事情就要一心一意，在保證安全的同時，對自己狠一點，每當自己累得不行的時候再堅持一下，真的很有效果。
愛情給了我減肥的動力
有情飲水飽
@Chao
去年7月，我通過朋友介紹認識了心儀的他。這小夥兒不僅長得帥，而且也很幽默，第一次見面我們聊得很開心，算是喜歡上了。之後的接觸，他對我無微不至的照顧，就更讓我確定了他就是我想嫁的人。
女孩兒的心理大家都懂，在自己愛的人面前總是有點小自卑。我開始嫌棄自己不夠美不夠瘦，害怕無法吸引他的目光。於是，我開始了長達5個月的減肥歷程。
一開始，我純節食，就是不知哪裡來的毅力，可能是有情飲水飽吧。就這樣堅持了一個禮拜，整個人沒有體力，特別虛弱，那時候工作強度很大，我經常感到頭暈，把自己折騰進了醫院。
去醫院之後就開始暴飲暴食，之前減的5斤吃了兩天就又回來了。我意識到減肥是個循序漸進的過程，所以我辦了健身卡，一周堅持去3次，跑步40分鐘+游泳40分鐘，汗出的透透的。
在飲食方面，我只能少吃。之前總吃樓下的便當，一頓飯的量，我隻吃三分之一，剩下的留著下次吃或者扔掉（有點浪費~），但這樣既能保證營養又不會發胖，感覺還是很奏效的。
很多人問我如果餓的不行怎麼辦，這裡必須和大家說下我的秘籍——看吃播。古代就有「望梅止渴」的成語，我把它運用到減肥當中去。每當我餓的渾身難受想吃薯條吃漢堡吃大魚大肉的時候，我會打開吃播，看美美的主播狂吃東西，看到美食，咽了口水，就感覺自己也吃過了。當然，這個方法見仁見智，很多小夥伴說看了吃播反而更想吃東西了，誰知道呢~
就這樣，2018年底的時候我已經從120斤的小胖子變成了99.8斤的標準體重啦！體重秤照下來發了朋友圈，收穫了100多個贊！現在回想起來，真的是愛情給了我減肥的動力，都說有情飲水飽，大概就是這樣吧。
動不動就瘦20多斤
大姨媽都不來看我了
@XDIAN
說起減肥，一把鼻涕一把淚…
成就：動不動就瘦20多斤。
血淚：五年多堅持，每天跑步半小時，或游泳兩小時或瑜伽，晚餐吃一個水果。猛的時候一天一個水果，堅持一個多星期。
但是！
易反彈，不來大姨媽，傷胃！
所以，勸妹子們，健康飲食健康運動，切勿走極端。
現在：每天運動，好好吃飯，姨媽準時，皮膚不長痘。減肥什麼的都不如健康重要。
堅持母乳餵養不能減肥
胖到只能穿大號男裝
@貓膩
16年初生完寶寶後一度胖到68.8公斤，161的身高，穿不下所有漂亮的衣服，又想給寶寶母乳，只能忍受同事和老公的嘲諷，穿著大號男裝，看著漂亮衣服只能眼饞。
給寶寶餵奶到一歲零一個月，開始瘋狂減肥。能走的路，絕對不坐車；能爬上去的樓梯絕對不坐電梯；晚餐以水煮菜或優酪乳為主；一周四五次的健身房，主要以動感單車和慢跑為主，有氧運動後還會做20分鐘的拉伸塑形。就這樣，四個月瘦到52公斤。
本身屬於易胖體質，19年過完春節，發現自己又復胖到57公斤，下定決心在這個春天繼續減肥，自律真的很重要，動起來！在此給自己下定決心，也鼓勵產後媽媽，千萬不要自暴自棄。不為別的，只為了在青春年華裡，多穿美美的衣服。
體重沒怎麼減
但堅持健身會看起來更美更瘦
我是85後，已婚已育。大學期間很苗條，基本體重不過百。後期由於胡吃海塞，體重漲到了108斤。生完孩子後，出了月子體重飆升到120斤，這應該是我體重的巔峰期。但是，由於產後體虛且需要哺乳，沒有刻意減肥，這個狀態大概一直維持了兩年。對，因為我堅持母乳了兩年。
孩子一斷奶，減肥這個事情就立刻提上日程。開始就是節食，但很快發現行不通。說真的，生孩子對女性身體的損耗太大了。以前節食只需考驗自製力，身體沒有不適的情況，但現在節食身體真的吃不消。
那就只能運動了。正好我妹在用某個軟體（不說名字了，免軟文嫌疑），就跟著一起練。之前去過健身房，覺得人很多環境太嘈雜，好幾次都沒搶上跑步機呢！慢慢的就沒去了，但我收穫了基本的健身概念，知道了正常女生正常的練不可能變成金剛芭比，知道了肌肉訓練配合有氧才會事半功倍，知道了練完要拉伸。
後來跟著軟體一直練了一個月，同時配合飲食，體重基本維持在106左右，雖然體重沒有減太多，但通過健身，體態看起來更好，視覺也更瘦。所以大家在減肥時不必過於注重體重，注意圍度的變化也很重要。
總有人說我臉長得好看
和身材極度不符
@超級無敵李嘉怡
到今天為止，成功減肥18斤！目前體重113斤，身高165。回想過去幾個月，從開始下決心到真正著手去運動，才發現減肥沒有想像的那麼恐怖。只要注意飲食，一周最少三、四次運動，讓身體接受你健康的生活方式，自然會瘦。
過去130斤甚至偶爾過節會漲到140斤的日子離我越來越遠啦！以前總有人說我臉長得好看，但請注意只是臉好看，和身材極度不符。現在雖然也沒有很瘦啦，但起碼在買衣服的時候不用再費半天勁試最大號最後還只能換下來了。店員也再沒和我說過：「不好意思，最大號賣掉了。」
讓自己變得更美好，不是為了別人，只是為了自己。加油吧！只要努力，大家都可以瘦起來！
得了脂肪肝，為了身體健康
減肥只能成功不能失敗
@米粒
5年前部門體檢查出中度脂肪肝，那時候確實太胖，175的身高體重有180斤，為了健康活下去，減肥這件事刻不容緩，只能成功不能失敗！
一開始目標是每晚夜跑3公里，基本是邊走邊跑才完成的，因為常年坐辦公室缺少鍛煉跑了500米就不行了，但我仍然在堅持。晚飯的量減了二分之一，也放棄平時最愛的宵夜。嘴巴實在饞或者餓的時候可以加一杯優酪乳或者牛奶。
第二個月開始夜跑從3公里增加到5公里，堅持了一年我體重降到160斤。又過了一年從160斤降到140斤，現在已經堅持4年了，體重保持在135斤到140斤之間。脂肪肝也好轉了，現在我體型很好，真的是穿衣顯瘦，脫衣有肉哦！
所以只要下定決心沒有什麼不可能，只要堅持必有收穫，而運動給我這5年最大的收穫就是有了健康的身體。
不愛我的人
就算我瘦成竹竿他也不會喜歡
@洋蔥
一提到減肥這兩個字就很難受。我168，將近120斤，一直屬於微胖的行列。之前沒有覺得自己很胖，直到碰到了自己喜歡的男生，當人家拐彎抹角的暗示我有點胖，需要減肥 ，我真的很難過。
之前從來沒覺得自己不美，聽到他說這句話時我的自信心被完全摧毀，就開始踏上減肥之路。餓的眼前一黑是常事兒，後來過度減肥，大姨媽不正常了，但這些殘害身體的行為都被體重下降帶來的喜悅抵消了。
當我減肥成功後再次站在他面前，他還是覺得我胖，而一直追我的一個人跟我講：「你很好看，一點也不胖。」這一對比我立馬意識到：愛我的人，我哪哪都美，不愛我的人，我哪哪都不完美。現在我依然在減肥路上掙扎，不為別的，為給自己爭口氣。加油 ！
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