減脂計劃，瘦下來並不難！

減脂計劃的制定是減肥成功的關鍵，標準體重是理想目標。

下面這個計劃，希望能夠幫到你！

訂製減脂計劃？

有氧運動+力量運動，良好飲食習慣！

1.有氧運動每天都要進行，每天慢跑30分鐘-40分鐘。

2.力量運動是鍛煉一天休息一天

1.跳繩 3分鐘

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2.衝浪跳 30次

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3.交替卷腹 30次

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4.反向卷腹 30次

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5.側卷腹 左右各30次

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下面是飲食。

最健康的減脂：周期為15天，目標減脂5-8斤。不同體型不同肥胖程度的人，燃脂情況跟代謝率不同。

【減脂餐食譜】製作簡單，搭配相當豐富！堅持每天不重樣，享受樂趣，這樣的減脂餐我可以天天吃！