「濕」屬於中醫「六淫」之一，是對一種病理性質的抽象概括，有「外濕」與「內濕」之分，表現為重濁、黏滯、易傷人體陽氣的特性。濕氣重的人，往往症見頭沉如裹、不思飲食、腹脹、口中黏膩、噁心嘔吐、大便黏滯不爽、小便渾濁或淋漓不盡、水腫、四肢屈伸不利、嗜睡、畏冷等。
體內濕氣重的癥狀——可以去看看頭部。
《皇帝內經》之中也說道「因於濕，首如裹。」所以，要是濕邪之氣侵害了我們的身體的時候，會因此給人們的健康呈現一種頭昏沉重的表現，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。
體內濕氣重的癥狀——關節。
當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
體內濕氣重的癥狀——消化效果。
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
體內濕氣重的癥狀——小便及婦女帶下。
濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
1、飲食去濕氣
可以多吃玉米、黑芝麻、薏米、山藥、茯苓、赤小豆等有健脾去濕作用的食材，二.十.八.珍.膏採用多種去濕健脾的藥材經過三煎三榨的製作方法制成的，調節人體機能，具有調中開胃、健脾和中、消暑化濕的作用，適用於所有類型的濕氣過重，並且在古代就已經有人用這種方法來祛濕了，現在在網上就能找到，也比較方便，溫開水沖開即可。
2、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助於全身的化濕滅菌。
3、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開冷氣機、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉冷氣機內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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