人體不可或缺纖維素，纖維素能預防胃癌腸癌，這幾種食物纖維素多

纖維素在我們身體中比重小，但是體積大。在我們身體中纖維素是非常難被消化的。所以有段時間，大家認為纖維素對我們的身體的作用不大，但是隨著我們對我們身體了解的深入，發現纖維素不僅能幫助我們消化食物，而且可以在進食後可以延長胃排空的時間。可以人們容易產生飽腹感，從而使我們減少熱量的攝取，還可以減少脂肪積聚。對我們減肥非常有用。而且對於我們預防腸癌，胃癌甚至乳腺癌都有一定的作用。

麥麩

麥麩就是小麥的麥皮。但是我們一般不會直接食用。主要是在經過加工之後再食用。也可以入葯或者是入酒。小麥皮中纖維素含量非常高，所以對於常見纖維素缺乏性疾病的防止作用非常大。而且還對於我們我們預防結腸和直腸癌都用一定的作用。

小麥

小麥是穀物中含有纖維素最多的事物，也是我們平時總是會吃的事物。而且小麥中的營養物質除了纖維素之外還含有澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質等。所以小麥對我們的身體非常有幫助。

黃豆

黃豆的營養素比較全面，並且含量豐富。其中蛋白質的含量是最多的。纖維素在同樣的豆類物質中含量是最多的。所以大豆對於我們的身體是多方面的營養補充。多我們的各個方面都非常有利。

山楂乾

山楂中在水果中含有的纖維深是最多的，而且纖維素還含有大量的維生素C，能幫助我們擴張血管，降低血糖。