百名孕媽集體做瑜伽，有助自然分娩

長沙晚報掌上長沙6月21日訊(全媒體記者 楊蔚然 通訊員 陽成英 劉霞)每年的6月21日是國際瑜伽節，在長沙市第一醫院，100多名孕媽媽今天在家屬的陪同下集體做瑜伽。

據悉，為關愛孕媽媽身心健康，長沙市第一醫院產科特舉辦「一起來過瑜伽節」活動，在舒緩的輕鬆音樂中，瑜伽老師帶領孕媽媽從簡單的準備活動開始，循序漸進地練習。活動中還穿插有獎問答，孕媽媽相互交流孕期體驗，現場氛圍輕鬆而舒適。

「懷孕期間要科學運動，這樣對自然分娩很有幫助。」該院產科主任、主任醫師楊靜介紹，練習瑜伽就是一個非常不錯的方法。瑜伽呼吸法，冥想階段可以緩解焦慮，讓心情變得寧靜和安詳。孕期需要增加盆底肌肉的力量，臨近生產時增加上肢肌肉力量，只有通過科學鍛煉方法，身體才可耐受懷孕期間的各種變化，促進自然分娩，縮短產程。孕期瑜伽還可以靈活關節，增加肌肉耐力，緩解水腫、腰背疼痛、恥骨分離痛苦，預防妊娠紋，縮短產程，伸展盆底肌，減少側切或撕裂等，使孕產期更加健康。

楊靜提醒，做孕期瑜伽要注意以下事項：

1.孕期前3個月不適宜做瑜伽，以免發生意外；

2.孕媽媽不可做的動作有：後彎類動作、腹部著地、腹部訓練、深部扭轉等；

3.前置胎盤、胎盤低質者，有陰道流血和腹痛者不能參與。