腰椎間盤突出的保健要點

我們知道，腰椎間盤突出的出現，不僅會引發腰部疼痛，腰酸背疼，還會導致腰腿麻木。如果得不到及時的治療，還有致殘的可能性，因此，不管是日常保健，還是術後，腰椎間盤突出的保健要點都很重要，我們一定要了解。

第一個保健要點：腰痛不得亂按摩

腰痛只是腰椎間盤突出的一個癥狀，腰椎病包括：腰肌勞損、扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生、椎管狹窄、腰椎滑脫等，這些疾患都會有腰痛的存在，當疼痛發作時都不適合鍛煉，應臥床休息配合治療。腰椎間盤突出和骨質增生不按摩，否則很容易發生嚴重的後果，如下肢癱瘓等。這是屬於腰椎間盤突出的保健工作需注意的事項之一。

第二個保健要點：痊癒後對腰椎需多保護：

腰椎間盤突出患者不要彎腰搬東西。正確方法是：蹲下來，雙手搬起東西，貼近身體，上身保持挺直，用腿部的力量站起來。腰椎間盤突出的保健中可選擇倒走。雙手叉腰堅持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環加快，改善腰部肌肉的營養供應。

第三個保健要點：坐位

坐位腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足的高度相等。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

第四個保健要點

起座：從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。