給孩子補鈣還靠蝦皮、骨頭湯？別坑娃！真正能補鈣的食物是這4種

1、牛奶補鈣吸收好，要說現實生活中，真正補鈣效果好的食物，排第一位的當然要屬牛奶、優酪乳和其他奶製品。牛奶中，不但含鈣量高，而且人體的吸收率也極高，可謂是真正的「補鈣專家」　轉載自百家號作者：新生活時代

2、深綠色的新鮮蔬菜含鈣高，深綠色的蔬菜如菠菜、韭菜、綠花椰菜等，其含鈣量也都不低，並且其所含的鎂、鉀、等礦物質和維生素 C 等非常豐富，也可起到促進鈣的吸收的作用，隻不過您在食用這些蔬菜的時候要先焯水，減少草酸的含量，避免草酸鈣的形成。　轉載自百家號作者：新生活時代

3、芝麻醬也可補鈣，芝麻醬也是一種含鈣量極高的食物，100 克芝麻醬中含鈣量可達 1170 毫克。但由於芝麻醬的熱量也非常高，所以，芝麻醬雖然富含鈣質，但也應該適量少吃；　轉載自百家號作者：新生活時代

4、豆製品補鈣還補蛋白質，雖然豆漿中含有的鈣非常少，但是豆腐、豆腐乾、豆腐皮中含有的鈣較多，並且也是我們經常食用的食物。中國營養學會也建議每天要吃一定量的豆製品，在補鈣的同時還可以為身體補充優質蛋白。　轉載自百家號作者：新生活時代