年輕人為什麼都腎虛了？通過這三個方法，漸漸恢復「男人力」

現在腎虛的人是越來越年輕化了，正如青壯年也有腎虛的時候。像腰酸，盜汗，乏力，四肢濕冷，耳鳴，水腫，這些都是腎虛的癥狀表現。

很多人出現這些癥狀時，往往首先做的就是，買一大堆治療腎虛的葯，但是腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛，不同的腎虛，藥物的選擇也是不同的，可也有的腎虛，其實是生活中一些不好的壞習慣導致的，如果不改變這些壞習慣，吃再多的葯也沒用。

如何讓我們的腎臟更健康，恢復男人的強壯力呢？

第一、做有氧運動

如慢跑，它是一種有效的有氧運動方式，持續30-40分鐘的慢跑，對於增強腎臟功能，作用顯著，但如果經常不鍛煉的，最好不要進行劇烈的快跑或長跑，這種不但對健康無益，還有可能起到相反的後果。

有氧運動是一個循序漸進的過程，三天打魚兩天曬網的運動方式，是沒有效果的，所以對於年輕人來說，對於控制體重，增強肌肉群，效果更佳，對於老年人來說，最適合的則是有氧運動。

第二、睡眠養腎

年輕人壞習慣多，如抽煙、喝酒、熬夜，其中熬夜是最多的，現在的年輕人沒有誰是不熬夜的，沒有充足的睡眠保證，是很不利益對腎精的養護的。

有研究發現，很多腎功能衰竭患者都存在過度熬夜、睡眠不足的情況，因此一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。

第三、食療補腎益精

腎為先天之本,腎中所藏精氣是人體生命活動的動力,腎精充足,則精力充沛、體力充沛;如果腎精不足,人的精神和形體得不到充足的濡養,則神疲乏力,哈欠連連。

建議食用方子肉桂覆盆子茶：

丁香、肉桂、芡實、枸杞子、益智仁、覆盆子各6克，一起水煎熬出，去茶水飲用，可根據需要用量。

丁香——具有抗氧化、殺菌、解熱鎮痛之效；

肉桂、芡實——,具有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈之功能。

枸杞子——增強身體免疫；

益智仁——具有益腎、固精、縮尿和養肝明目之功效；

覆盆子——常用於陽痿早泄、遺精滑精、目暗昏花等。