睡前小酌可助眠？資深酒民這次真錯了！

陳先生最近工作非常忙，壓力比較大，開始失眠。為了擺脫失眠，陳先生晚上睡覺前喝了一些白酒，想借酒勁來促進睡眠。雖然前半夜很快睡著了，可是到了後半夜酒醒後卻無法再睡著，頭開始痛起來，且口渴難耐，喝了幾次水後也不解渴。就這樣，一直折騰到天亮也沒有睡好。早晨起床後，整個人也沒有精神了。

相信類似陳先生有這種錯誤認知的人群不在少數，認為睡前飲酒可助入眠。甚至有老酒民，現身說法，微醺狀態下人十分放鬆，睡前小酌有助於睡眠。其實「飲酒助眠」的做法是不可取的，會嚴重影響身體健康。

1、酒精可通過血腦屏障，對神經系統有抑製作用，產生困意，昏昏欲睡，所以飲酒可加快入眠。而如果酒精抑製調節皮質活動的某些結構，一般3-4個小時候睡意消失，酒又會使大腦皮質興奮性增加，造成早醒。因此，酒後醒來的人常會感到頭昏、腦漲、頭痛等。經常夜飲入睡的人，還可能導致酒精中毒性精神障礙、神經炎及肝臟疾病等。長期飲酒的人夜間容易驚醒，這與酒精的催眠效應有關，催眠作用消失，反而加重失眠。

2、中醫認為，人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱。夜主靜，入睡時，以靜為主，不僅外要靜，而且內也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰也不安，從而會導致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。

3、睡前飲酒還易致「胃不和」，所謂「胃不和則臥不安」，這不僅影響胃腸消化功能，還會影響睡眠品質，久而久之會對人體造成諸多危害。

4、白天人體新陳代謝旺盛，飲酒後酒易被肝臟分解代謝，而夜晚飲酒入睡後，人體新陳代謝減慢，肝臟的分解代謝功能也有所減弱，酒精在體內蓄積，對健康極為不利。

睡前飲酒還容易誘發很多疾病：損害消化系統、大腦、加重心臟負擔；誘發高血壓、糖尿病等疾病的發生；嚴重者導致腦溢血、猝死等。

失眠是自主神經素亂的表現，也可見於精神障礙等。偶爾失眠，可通過調整作息習慣來改善或糾正；頑固性失眠，一定要尋求專業醫生的幫助。飲酒助眠無異於「飲鳩止渴」，無論對於哪種失眠，這種做法都是斷不可取的。

相似誤區，有人在服用安眠藥後也會飲酒，以為這樣可以更好地入眠，其實這是危險的做法。因為兩者的相互作用，可能導致睡眠時呼吸暫停。另外，過量飲酒會讓睡眠過度沉睡，可能造成嘔吐物梗塞喉嚨而有窒息死亡的危險。