抓住減肥黃金期，堅持這4個習慣 清腸油 通宿便 體重也悄悄降

減肥不僅需要毅力，更需要抓住其中的技巧。選擇合適的減肥方法以及恰當的減肥時機，能夠使減肥的效果事半功倍。我們的身體代謝呈規律性的變化，當體內激素水準劇烈改變時，能夠加速分解脂肪細胞，有助於減肥消脂。

想要減肥的朋友，抓住以下這2個減肥黃金時期，堅持以下這4個習慣，不僅能夠幫助清除腸內油脂，還能排出黑臭宿便，改善腸道內的環境，加速身體代謝，有助於使體重下降，有非常好的減肥養生效果，適用於減肥的朋友。

減肥黃金期：

1、月經後7天：在月經期間體內雌性激素水準下降，月經結束後體內雌性激素分泌增加，此時正是體內細胞最活躍的時期。所以月經後7天是減肥的黃金一周，這期間的脂肪消耗加快，非常適合女性減肥養生。

2、早上起床後：體內脂肪很大一部分來自於胰島素對糖分的轉化，早晨時的人體內的胰島素水準最低，能夠減少脂肪的堆積，非常適合減肥。所以早餐可以適當多吃一些，不僅不會增加體內脂肪含量，還能提高代謝速度。

1、多吃豆類：豆類中不僅含有大量的蛋白質，有助於提高細胞活性，增強身體代謝；其中還有大量的異黃酮類物質，能夠補充體內雌性激素，有助於加速脂肪細胞的燃燒。早起喝杯豆漿，還能改善便秘，有助於女性減肥養生。

2、喝檸檬水：檸檬中的有機酸不僅能夠加速脂肪細胞的分解，有非常好的燃脂效果。空腹喝一杯檸檬水，還能清除腸道內的油脂，減少體內的毒素堆積；還能刺激腸胃運動，加速排出宿便，使體重下降。

3、拉筋：堅持拉筋不僅能夠使身體變得更加柔軟，還能疏通經絡，加速身體內的代謝，幫助排出體內濕氣，改善便秘問題。每天堅持拉筋10分鐘，還能促進細胞再生，增強免疫力，有非常好的養生減肥效果。

4、轉腰：活動腰部，能夠緩解腰椎疲勞，還能加速腰部周圍的血液循環，增強內臟功能，有助於減少體內油脂毒素的堆積。每天堅持轉腰3分鐘，還能加速腹部脂肪的燃燒，減掉大肚腩，使身材變得更加苗條。

想要減肥的朋友，抓住以上這2個減肥黃金期，堅持以上這4個小習慣，不僅能夠清除油脂，排出毒素，還能改善便秘問題，增強腸胃功能，加速脂肪細胞的燃燒，有非常好的消脂效果，適用於減肥養生。

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