孕婦孕期飲食講究多，堅持這樣吃就對了，生出的孩子更聰明！

辛苦到孕期後，孕婦會對自己的飲食要求特別嚴格，只會吃一些對於胎兒健康和大腦發育有好處的食物，如果發現一種食物對胎兒的身體健康可能存在不好的因素，是堅決不會吃的。那麼孕婦在孕期到底應該怎樣吃呢？

一、首先孕婦在孕期一定要多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，他們可以為孕婦在孕期提供大量的維生素和鈣鐵的銀微量元素，這些營養成分對於胎兒的身體發育和智力提高都有非常好的幫助。

二、其次，孕婦在孕期一定要多吃一些粗糧穀物類食品，像米面雜糧，赤豆，綠豆以及脂肪含量較多的堅果類食物。通過吃這些食物可以為孕婦提供充足的能量以及蛋白質和無機鹽，還有大量的纖維素，孕婦在孕期最好保證每天能夠攝入200克以上的穀物食品。

三、一些動物食品，像豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，以及一些動物肝臟和水產品中都含有豐富的蛋白質，特別容易被人體消化吸收，所以孕婦在孕期可以多吃一些，不僅能夠為身體補充蛋白質，還可以提供一定的脂肪和脂溶性纖維素，還有無機鹽等營養成分。

四、乳製品中的營養成分含量非常多，其中蛋白質的含量非常高，而且特別容易吸收，孕婦在孕期經常喝一些奶製品，也能夠起到很好的補充鈣質的作用，尤其是在孕晚期的時候，一定要多喝一些乳製品，並要配合dha一起服用，這樣補鈣的效果會更好。

孕婦最佳飲料：

我們都知道孕婦在孕期最好是不要喝茶的，因為茶中含有的茶多酚對於孕婦以及胎兒的身體健康是非常不利的，但是專家卻推薦孕婦在孕期喝綠茶。因為在綠茶中鋅元素的含量非常高，孕婦在孕期喝一些綠茶能夠有效補充鋅元素，對於胎兒的生長髮育很有幫助，還有助於預防孕期貧血，因為在綠茶中也含有豐富的鐵元素，對於預防孕婦缺鐵性貧血很有幫助。

孕婦最佳酸味食物：

進入到孕期和許多孕婦都會比較偏愛酸味的食物，覺得吃酸味的食物能夠更好的開胃，而且在我國也一直流傳著酸兒辣女的說法，所以孕婦在孕期喜歡吃酸味的食物都被認為是一個好的預兆。但是孕婦在孕期的飲食一定要嚴加選擇，像一些人工醃製的酸菜醋製品，雖然口感很好，但是其中的營養成分卻很少，而且還含有一定量的亞硝酸鹽等致癌物質，所以孕婦在孕期最好不要吃。

說說到酸味的食物，大家可以首先想到的肯定是山楂，但是山楂雖然口感酸甜，但是卻有助於促進子宮收縮，容易出現流產的風險，所以孕婦在孕期最好不要吃，而可以用番茄，楊梅，櫻桃，葡萄，蘋果，柑橘等水果作為代替。