洪昭光：做好這一件事，疾病減少一半，自然健康長壽

本文作者：洪昭光，著名心血管專家，中國首席健康教育專家

醫學證明，良好的情緒和心態可以減少76%的患病率，也就是說，只要有一個良好的心態，就會有良好的健康。

知足常樂的心態可以幫助人們戰勝疾病，恢復健康。

心寬一寸，病退一尺

醫學研究也證明了一點，那就是心情平和，充滿笑容、心胸開朗，積極面對生活的人體內會分泌較多的 「內啡肽」，可以使各種生理功能變得更加協調。

而在「內啡肽」的激發下，使人體具有調節體溫、心血管、呼吸系統的功能。

讓人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，免疫系統實力得以強化， 可以幫助人保持年輕快樂的狀態，有益於患者的健康。

所以，病人除了藥物、手術治療外，更要注意情緒和心態的調養。

只有雙管齊下，才能更好地戰勝疾病，擁有健康和長壽。

心理學家針對具體的疾病也給出了具體的一些方案，患者可以根據自己的具體情況做個參考。

心理平衡血壓平穩

健康是指身心兩方面，身體上我們一直在說「病從口入」，而在心理上，我們一直強調「病由心生」。

說病由心生，不是 「唯心主義」，美國醫學博士、心理諮詢大師約翰·辛德勒率先提出「情緒決定健康」這一醫學理念，給美國的醫療模式帶來了革命性的改變。

怎樣做到心理平衡呢？簡而言之就是3個「三」。

1

3個正確

• 一是正確對待自己，人貴有自知之明，「知人者智，自知者明」，明比知更難。

• 二是正確對待他人，心中常有愛心。

• 三是正確對待社會，常懷感激之情。

這樣在社會交往和事業追求中才能給自己定位準確。不要自卑不到位，也不要自傲常越位。

只要自我定位客觀準確，基本上處事就比較得心應手，心理壓力很小。

2

3個方向、3個結合

• 一是既要奉獻社會，又要享受生活。

• 二是既要有一顆進取心，又要有一顆平常心：既要在事業上有進取心，又要在生活上有淡泊之志。

• 三是工作既要精益求精，又要有一個豐富多彩的業餘生活，工作做得細，還要釣魚、聽音樂，幾個方面相結合。

3

3個快樂

• 一是順境時要助人為樂。助人是人生快樂之本。「愛人者人恆愛之，敬人者人恆敬之」。在助人的過程中，自己的人格也得到了升華，心靈也得到了凈化。

• 二是要知足長樂。因為幸福本無固定的標準，幸福是一種見仁見智的感受。

• 三是逆境中要自得其樂，不能氣餒。因為世上萬物，福禍相依，風水輪流。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，都是正常輪迴規律。

心理學家告訴我們：自覺保持永遠快樂的心境既是一門健康的科學，又是一門生活的藝術，既可以：「人閑桂花落」「鳥鳴山更幽」，也可以「感時花濺淚，恨別鳥驚心」，既可以「春風得意馬蹄疾」，也可以「無可奈何花落去」。

你的心境，隻取決於你自己。

本文內容由養生雜誌頭條號整編自《心腦養生智慧》 作者：洪昭光。

編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆

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