腎臟是人體重要的代謝器官之一，承擔著代謝清除體內毒素、濾過排泄多餘水分，以及分泌多種生命活動相關激素的工作，對機體正常運轉起著至關重要的作用，理應得到細緻的保護和補養。

補腎無關男女，只要腎臟承擔著我們的生命活動，就該有所補養。尤其是年齡偏長的老年人和工作壓力大的中青年人，更應該把補腎提上日程。不過，補腎指的是合理規劃、給腎臟減負，讓腎臟勞逸結合，並適當攝入一些對腎臟有益的物質；絕不是盲目追求補腎「神方」，用極端或錯誤的方法補腎。很多人知曉補腎的重要性，卻不知自己選錯了方法，導致補腎不成，反加重了腎臟負擔。

下面4種行為就是典型的錯誤補腎法，如果中招了，一定要儘快改正！

「以形補形，大吃動物腎臟」

「以形補形」是很多人都會輕信的誤區，認為多吃動物腎臟對自身腎臟有益，因此三餐常備這類食材，什麼腰花鞭花樣樣不落。還有的朋友會拿腰果、醋泡黑豆、蠶豆等形似腎臟的堅果豆類當零食，以求達到補腎的目的。

事實上，這些食物雖然營養豐富，但並不會有針對性的補養腎臟，就只是普普通通的食物而已。而且，動物內臟含有大量嘌呤、脂肪和代謝毒素，如果長期持續食用，身體吸收了這些物質反而會傷腎。同時堅果中也含有大量油脂，醋泡黑豆也不宜經常食用。因此，不宜輕信「以形補形」補腎法，這些食物一周偶爾食用個三兩次就好。

「偏方補品，不考察腎毒性」

食補效果不大，葯補總能起效了吧。很多朋友將眼光投向了各式各樣的補腎偏方、保健補品。但事實上，如果是正規管道的保健食品還好，起碼對人體鮮少有副作用，當做一份營養加餐也未嘗不可；就怕是成分不明、來源不明的假冒偽劣產品，背後存在著未知的腎毒性，一旦服用會給腎臟造成不可逆轉的侵害。因此，輕信補品偏方是有傷腎隱患存在的。

「過量營養，無視腎臟負擔」

不當的飲食習慣同樣會影響到腎臟健康。很多朋友認為想補腎就得多攝入營養，因此大量進食肉類，期望能給腎臟補充營養，但實際上這種行為卻會給腎臟帶來沉重的代謝負擔。

當身體「富營養化」時，腎臟就得超負荷工作來代謝這些營養物質，透支腎臟功能。

這樣反而破壞了腎環境平衡，因此期望通過大量補充營養來補養腎臟的想法也是不靠譜的，正常飲食就能保證腎臟的正常工作。

「盲目貪睡，破壞正常作息」

讓腎臟得到良好的休息無疑是補腎的好方法，但並不意味著可以盲目貪睡。不少朋友晚上熬夜不睡、早起卻賴床不起想補回休息時間，破壞了規律合理的作息時間，反而給腎臟造成了壓力。

腎臟在晚上的十一點進入部分休整階段，這期間如果朋友們睡熟了，腎臟也能得到良好的休息；但晚上熬夜不睡卻期望早晨貪睡來補足，對腎臟就是嚴重侵害了。

這4個不靠譜的補腎法，朋友們中招幾個呢？想補養腎臟的出發點是好的，但切記不要走了偏路，結果補腎不成反傷腎！