腎好人長壽，哪些食物可以補腎呢？

說到腎這個器官，真是太重要啦！

打個比方來看，如果我們的身體是一個城市，那麼腎就像是這座城市裡的唯一一個日夜不停的「汙水處理廠」。

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它負責為我們的身體把關，吸收可以利用的營養物質，再將廢物過濾、排出。

而且，腎臟是不可再生的，一旦損傷，就不能為身體消除多種代謝廢物和多餘水分，還會導致大量營養物質流失，嚴重時可能危及生命。

那麼哪些情況可能會影響腎臟呢？

吃的太鹹

長期高鹽飲食破壞了腎小球基底膜的選擇性滲透作用，加重腎臟負擔。如果已經患有腎病，還會促進腎病進展。

高鹽攝入還可通過升高血壓、破壞血壓晝夜節律導致腎損害等。

吃很多肉

長期食用大魚大肉等重口的食物，會給腎臟造成極大的負擔，使腎臟長期處於「超負荷」的狀態。

如果可以的話，在飲食方面一定要多樣化、健康化，切忌飲食結構單一、切忌重口味。

喝水太少

飲水過少，大家熟知的是：容易導致腎結石！

研究也證實，飲水過少，導致尿量降低，降低了對尿路的沖刷作用，從而尿中溶質易過度飽和形成結石。

此外，喝水太少，體內廢物和毒素也不易排出，蓄積於腎臟損害腎功能；而水分不夠，大便乾結，易形成便秘。

常憋尿

經常憋尿的人，尿液排泄不出去、倒流，就可能會傷害到腎。

所以，當尿意來襲的時候就趕緊去廁所吧！千萬別憋著啦！

受涼

我國傳統醫學認為，腎怕寒，而「腰為腎之府」，且「腎經起於足底」。

所以，要想腎好好的，首先一定要保證腰部和足部的保暖哦！

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現在很多食品，都拿「補腎壯陽」作為噱頭，但補腎和壯陽真的是一回事嗎？

其實，補腎和壯陽不是一回事。

腎只是泌尿系統的重要器官，與性功能強弱沒有直接聯繫。

補腎只是現代人增強體質的一個方式，不代表能達到壯陽、增強性能力的效果。

那麼都有哪些食物可以補腎呢？我們一起來了解一下。

蓮子

蓮子屬於一味中藥，它是植物蓮乾燥後的成熟種子。中醫認為蓮子味甘性平，可以入脾經、腎經和心經，具有益腎澀精、養心安神和補脾止瀉。

蓮子的補腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，就可以治療心腎不交的癥狀。

豇豆

豇豆是一種生活中常見的蔬菜。不僅味道鮮美，還具有健胃補腎、調和五臟的功效。

豇豆中含有容易被人體消化吸收的優質蛋白質，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。

栗子

栗子素有「乾果之王」和「人蔘果」的美譽，中醫認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效，因此栗子又被稱為「腎之果」。

栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我們早晚能生吃兩個栗子，就能達到補腎益氣的功效，同時也能緩解腰膝酸軟的癥狀。

山藥

山藥是秋冬季節常吃的一種蔬菜，又叫做薯蕷、淮山，山藥是一種廉價的滋補品。

中醫認為山藥味甘性平，可以入肺經、脾經和腎經。山藥中含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸等物質，具有滋養腎氣的作用。

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