吃什麼東西能補腎？「補腎」這個概念到存在嗎？

補腎，這個概念本身就需要質疑。

吃豬腰子補腎、吃羊肉、蘿蔔補腎，腰子、生蠔、山藥、核桃、泥鰍、枸杞，這些所謂的「補腎」佳品，沒有一個有足夠的臨床證據。

補腎困難，但是傷腎卻很容易。

如果你真的有精神不振、畏寒、虛汗、尿頻的癥狀，要想一想你是不是做了一些傷害腎臟功能的行為。

比如下面6條：

1.很少喝水

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！因為維持腎臟最基本運轉的生產材料你都沒有保障。

或者你總是用各種飲料代替喝水，不僅沒有意義。特別是茶葉、咖啡、酒精、奶茶等，還會跟腎臟帶來負擔。

2、經常憋尿

經常憋尿對腎臟排泄的影響應該不難理解。首先憋尿這種行為違背的是一種生理自然規律，此外經常憋尿還導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染，特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

3、睡眠不足

睡眠不足會傷腎是因為這嚴重打擾了腎臟的「休息時間」，本來應該是待機的狀態，你卻過度使用，導致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。本來可以用100年沒問題的腎臟，你熬夜反覆折騰，可能就只能用個四五十年。而且經常睡眠不足還會影響全身更多的臟器，反過來間接來影響腎臟的功能，形成惡性循環。

4、太葷、太甜、太鹹

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔。比如吃的太葷，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。而有些代謝產物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太鹹主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合征，從而進一步影響到腎臟的功能。

5、亂吃藥和保健品

在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。比如含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產生不可逆轉的傷害！此外，還有一些不正規的減肥藥和保健品，也害人不淺。如果想擁有兩個健康的腎臟，葯不亂吃很重要，拿不準的可以讓醫生幫你把把關。

6、吸煙、酗酒

吸煙、酗酒的危害，不單單是腎臟，更多的是影響全身器官。吸煙有害健康，包括傷腎：吸煙會誘發腎細胞癌，這一條就夠嚴重的了，此外吸煙會減緩腎臟的血流，影響腎臟對血壓的調節。而一個人過多的攝入酒精之後，超過了肝臟的解毒能力，更多的酒精和其代謝產物，會經過腎臟來排泄，這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。此外酒精會引發血壓的升高，間接影響到腎臟的健康。

7、疾病治療不及時

對於有糖尿病、高血壓、高尿酸血症、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，這些疾病得不到有效控制都會影響到腎臟的功能，從而引發惡性循環，嚴重威脅到我們的健康。

經常不運動卻突然劇烈大量運動的人，還有長時間把飲料當水喝的同志們，都有可能會出現腎臟的問題，需要小心了！

再補充一點，「小便」的性狀是腎臟功能的縮影，如果你某一個天發現自己的小便顏色不對，氣味不對，量太多或者太少，或者是排尿困難，都需要引起重視，感趕緊檢查一下你的腎臟！