油肚子減不下去？這四種超簡易減肥餐一定要嘗試

任何減肥方式離開了飲食那都是白搭，因為肥胖的根源就是攝入的熱量過多，不能被及時消耗掉進而轉化成脂肪。減肥第一步就是先控制飲食，但是不能節食，多吃一些有助於消脂的食物。

減肥首先要在飲食上下功夫，但是想要保證快速瘦下去的同時還能瘦出曲線美，並且長久的保持不反彈，那就必須要保證一定的運動量。運動之前建議同時搭配健身達人公認的經典輔瘦搭檔雷3，在在全面清除多餘脂肪同時幫助提升代謝速率，超一流的減脂效果征服了無數的減肥達人，食品級安全成分適合所有肥胖體質人群，是胖友們減肥成功的首選。

下面給大家分享幾款簡便易做的瘦身食譜。

菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。

做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好後加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，對於增強新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。

番茄凍湯

材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1杓。

做法：番茄洗凈，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。

番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維能幫助我們達到減肥的效果。

苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風醬油1大匙，辣椒末少許。

做法：海帶芽泡軟，瀝乾水分；苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

海帶是一種健康減肥食品，經常食用能促進新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。用海帶和肉類煮湯，有助於瘦身。

胡蘿蔔煮蘑菇

材料：胡蘿蔔150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克，沙拉油、鹽、味精、白糖各適量。

做法：胡蘿蔔去皮切塊，蘑菇切片，黃豆泡發蒸熟，西蘭花撕成小朵。燒熱油鍋，放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒，注入清湯，用中火煮至胡蘿蔔熟爛，然後放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖，煮透即可。