睡前簡單3個動作，養肝、護肝、排肝毒

肝在人體中的作用，非常廣泛，在我們幾千年的傳統醫學裡，心臟是統領五臟六腑的元首，而肝臟就是衝鋒陷陣的大將軍，幫助人體排毒解毒，抵禦外界、內部的毒素侵襲，除此之外，肝還幫助平衡五臟六腑功能。

肝的任務非常重大，也是一個「吸取毒素」的高手，成天被各種各樣的毒素所包圍著，因此非常容易受傷害。而日常生活中，一些不良的生活方式，比如生氣、酗酒、熬夜等，也會加劇肝的損傷。

若想要肝好，更健康，那麼日常的保養就顯得尤為重要，那麼具體如何做呢？睡前常做這3個動作，助你排肝毒，養肝又護肝。下面小編就給大家介紹一些小方法，有興趣可以試試看。

1、按揉太沖穴

太沖穴是肝經上非常重要的穴位，也有「原穴」之稱，這裡的原穴有發源、原動力的意思，它位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處，肝不好的人，每天睡前，可按此穴，起到瀉肝火，保肝養肝的作用。

2、敲打肝膽經

肝膽經在人體下肢的穴位最為集中，也就是腿內外兩側，肝不好的人，睡前，沿褲內外縫從上往下用手敲打，每天堅持10分鐘，可以幫助舒筋通絡、活血排毒，促進血液循環的加快，使身體能夠有足夠能量來排毒。還能起到保養肝膽的作用。非常適合平時愛生悶氣、鬱悶、焦慮的人群。

3、刮眼眶以及眼部四周

在傳統醫學裡，肝開竅於目，肝血滋目，明目則可以起到養肝的作用，因此睡前，不妨用手指輪刮眼眶幾分鐘，就像做眼保健操一樣，不僅能起到緩解眼部疲勞，還能幫助肝臟排毒，保肝益肝。

肝不好的人，睡前常做以上這3個動作，可以促進肝臟血液循環，加速肝臟排毒，肝會越養越好。肝不好的人，除了常做以上這3個動作以外，在日常生活中，也可多吃以下這些有益肝臟的食物。

1、枸杞子

枸杞有清肝明目的功效，還能固腎益精，常用它泡水喝，或者直接乾嚼，幫助保肝養肝。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素c以及鐵元素，可以幫助補血美容，還有抗炎的作用，對肝火旺盛的人，常吃點草莓，還可以去肝火，祛心火，養肝養心。

3、梨

梨汁具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常喝些梨汁大有益處。取鴨梨1個洗滌切片，與柳枝3截用水煎。每天喝湯食梨1次，有保肝用處。取生梨兩個，去核後切片浸入醋中，天天吃1次，有清肝退黃疸之功能。

4、烏梅

以「酸入肝」著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

5、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞癥狀有改善效果。