韓國馬甲線女神，用三年時間練出好身材，堅持鍛煉最關鍵！

很多人在剛開始鍛煉的時候，總是在懷疑，自己鍛煉了這麼久時間了，怎麼還沒有馬甲線呢？事實上，只要你努力，就不要去為這個問題焦慮。今天我們要介紹的韓國馬甲線女神Delia，她用了三年時間才練出來了好身材，讓我們看看她的健身故事。

對於女生而言，幾乎人人都希望自已能有馬甲線，因為練出馬甲線不僅好看，還代表著身體健康，但事實上，練出馬甲線的人並不多，沒有成功的原因有很多，但最關鍵的一點還是沒有堅持鍛煉。

Delia性感的馬甲線，主要是從這三個方面鍛煉的，首先，在剛開始鍛煉的時候，她就開始控制飲食，減少脂肪的攝入量，同時每天又在堅持鍛煉，在減少攝入脂肪的同時又在消耗體內的脂肪。對於剛開始準備練馬甲線的妹子來說，這點是十分值得我們學習的。

Delia還在平時的訓練中增加了有氧運動，她每天會在進行力量訓練之後進行半個小時以上的有氧運動，比如，慢跑、快走、跳繩等。我們都知道有氧運動可以大量消耗體內脂肪，並且簡單乙型，但是每天堅持去做的人不多。

再堅持每天做有氧運動的同時，Delia還特意進行了肌肉訓練，主要是肌肉品質和含量方面的針對訓練，她這樣做的目的是可以適當增加肌肉的韌性，通俗點講，就是通過消耗更多的熱量，讓肌肉線條變得更加明顯，更加性感。

以上介紹的這幾點，只是鍛煉馬甲線的基礎操作，你每天必須得保證完成這些，除了這三點，Delia還每天在進行增強腹部肌肉的訓練，因為想要馬甲線，腹部肌肉的訓練是絕對不能少的。Delia主要通過各種俯撐還有平板支撐來鍛煉。

想要好看的馬甲線，訓練起來並沒有多大難度，只要你肯努力，肯吃苦，等把這些動作每天堅持做下去，也不要想著一兩個月就有馬甲線，只要你訓練到位，馬甲線的出現是遲早的事。

等你有馬甲線的那一天，你也可以像Delia一樣，成為人們心目中的馬甲線女神，到那個時候，你隨便做一個動作，都會特別性感、迷人，想不想成為Delia一樣的女神，想不想擁有馬甲線，快來訓練吧！