在我們進行健身訓練的朋友之中，小編我相信有很大一部分的朋友，是想要通過健身訓練去增長自己身體中的肌肉的，也就是說，有很多的朋友是抱著增肌的健身目標，去進行自己的健身訓練的， 但是我們得要知道的是，增肌對於我們大多數的朋友而言，都會是比較困難的一件事，因為我們如果想要獲得較好的增肌效果的話，那麼自己就需要知道很多的知識點。
?
就比如這樣2個關於增肌的知識點，如果自己不知道的話，那麼自己就難以獲得較好的增肌效果了，從而難以讓我們練得更加壯實了。
這樣2個增肌知識點，是關於我們在進行健身訓練中的訓練動作的，有很多的增肌人士在進行增肌訓練的時候，很可能都會去頻繁更換自己的訓練動作。
對此，小編我想要告訴大家的，那就是如果自己在健身訓練的過程中，頻繁的去更換自己所選擇的訓練動作的話，那麼我們所獲得的訓練效果就可能會是非常差的。
?
其中的主要原因，就是小編我想要告訴大家的增肌知識點了，在接下來的內容中，小編我就給大家介紹一下，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家能夠獲得更好的增肌效果。
一，頻繁更換動作，會讓自己難以掌握好訓練動作
我們得要知道的是，雖然在很多人看來，在我們健身訓練中的訓練動作，都可能會是做起來比較簡單的，並且學習起來並不費勁。
在我們做訓練動作的時候，雖然能夠很快的就學習到一個動作，並且也能夠把這個動作做得比較標準，做得比較好看。
但是我們如果想要通過一個訓練動作，去獲得較好的訓練效果的話，那麼自己隻去把這個動作做得標準，做得好看還是遠遠不夠的。
?
我們在做動作的過程中，如果不能夠非常熟練的掌握這個動作，不能夠在做動作的過程中有明顯的目標肌肉的發力感覺的話，那麼我們都難以去獲得這個動作的較好訓練效果。
在我們的健身訓練中，有很多的朋友會持續幾年甚至十幾年去做一個動作，並且還不能夠說自己已經非常熟練的掌握這個訓練動作了。
所以說，我們在進行健身訓練的過程中，是需要長時間去堅持做一個動作的，把這個動作做得熟練，做得爐火純青以後，自己獲得的訓練效果自然就會越來越好了。
?
二，頻繁更換動作，自己的訓練負荷無法較好的增加
我們得知道的是，如果自己想要增長肌肉的話，那麼在進行增肌訓練的過程中，去逐漸增加自己的訓練負荷是很重要的一件事。
但是，如果自己在進行增肌訓練的過程中，頻繁的去更換訓練動作的話，那麼我們就需要在更換動作的時候，又重新從較小的訓練負荷開始，從而難以讓我們獲得很好的增肌效果。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室