如何自我調節更年期失眠？

人體到了更年期，由於激素水準的下降，特別是女性，因雌激素水準的下降造成了神經、內分泌的一些改變而出現失眠。。更年期失眠的主要表現是早醒、醒後不能再睡，或者是睡眠比較淺，醒的時候會有突然間的汗出，突然間的身熱、出汗，出完汗之後又會有全身發涼感覺。

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人的情緒與睡眠密切相關，製情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。需培養興趣愛好，自己找些事情來做，保持心情處於愉悅狀態，如參加社會活動、練書法、打太極，參加義務工作等，使生活更加充實。?

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若更年期期間異常煩躁，可以用藥物治療，每天入睡較為困難，服用助眠葯或抗焦慮葯以緩解癥狀，並配合中藥調理機體平衡，如滋補肝腎、清肝火、養肝血等。

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