怎樣才能養顏？

現在的女性朋友們都越來越注意養生，對於飲食方面的要求也越來越高，那麼我們吃什麼排毒養顏效果更好呢？

綠花椰菜：

綠花椰菜含有豐富的維生素和葉綠素以及胡蘿蔔素，還含有多種礦物質，同時綠花椰菜還含有硫氫酸鹽和吲哚，這些有益物質都能夠清除人體內的毒素，可以降低腎臟的負擔，能夠起到養顏排毒的作用。

綠葉蔬菜：

愛美的女性朋友在平時要多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維和葉綠素，而且含有多種植物化學物，可以促進腸道裡的有毒物質排出，而且能夠促進肝臟的解毒排毒功能，可以起到防癌抗癌的作用，最關鍵的是能夠起到養顏美容的功效。

胡蘿蔔：

胡蘿蔔含有多種氨基酸和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以在人體內轉變成維生素a能夠起到養眼護眼的作用，還可以促進肝臟的排毒功能，可以減少患脂肪肝的風險。同時膳食纖維還能夠清理腸胃中的垃圾，並且將這些垃圾排出體外，可以起到養顏排毒的作用。

海帶：

海帶含有海藻酸和褐藻膠等物質，可以起到降血壓和降血脂的作用，而且還套中的活性物質與致癌物質相結合，並且可以將這些有毒物質排出體外，可以起到防癌抗癌的作用，而且海帶中含有人體所需要的微量元素碘、鐵和鈣等。

木耳：

木耳含有豐富的可溶性膳食纖維，是可以起到排毒潤肺作用的，同時，還能夠促進腸胃的消化功能，可以與膽固醇結合，能夠降脂降壓。木耳中含有比較強的吸附功能的植物膠質，可以將人體內的灰塵雜質吸附再排出體外，可以起到養顏排毒的作用。

其還在生活當中還有很多蔬菜都可以起到養顏排毒作用，比如黃瓜和南瓜，還有香菇以及芹菜等，這些食物既能養顏美容，而且能夠強身健體可以提高人體的免疫功能。

我是馬小靜（slg390），在女性健康調理中心工作10年，有關女性亞健康，氣血虧虛，產後調理，月經不調等問題都可以找我聊聊。