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古老的導引術——老子按摩法

在「養性」節「按摩法」中收錄了兩套動功,即:天竺國按摩法和老子按摩法。明高濂《遵生八箋》也載有老子按摩法,隻不過易名為「太上混元按摩法」。現據其文字描述繪製成圖,凡三十五幅。

古老的導引術——老子按摩法

圖6.1 兩手按住大腿,上體向左右扭動二十一遍。(原文為兩手捺髀左右捩身三七遍)。

古老的導引術——老子按摩法

圖6.2 兩手按住大腿,向左右扭肩十四次。

古老的導引術——老子按摩法

圖6.3 兩手抱住頭項,向左右扭腰十四次。

古老的導引術——老子按摩法

圖6.4 向左右搖頭十四次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.5 一手抱頭,一手托膝彎成三折狀,左右相同。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.6 兩手托頭向上三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.7 一手托住頭項,一手托住膝外側,並由下向上扳三次,左右相同。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.8 兩手扳頭向下俯三次,然後頓足。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.9 兩手相捉,一手引另一手從頭上過,左右各三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.10 兩手相叉,掌心向胸,收回;然後 反轉向胸,連收回三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.11 右手曲腕,捶肋,左手挽引右肘,兩手交換動作,各做三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.12 兩手先由左右兩側往中間挽引,然後由前後往身體拔牽,各做三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.13 伸開手指,挽引頭項(頸部),向左、右側各三遍。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.14 翻轉左手,掌心按右膝上;右手挽引左肘,然後按在左手上,兩手相疊。左右交換動作,各做三次。(反手著膝手挽肘復手著膝上左右亦三遍)

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.15 左手向上而下按摸右肩,左右相同。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.16 兩手握虛拳,向前捶擊出三次。(兩手空拳築三遍)

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.17 兩手掌心向外振動三次,向內振動三次,向下振亦三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.18 兩手相叉,來回攪動腕關節,左右各七次。[[18]]

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.19 磨擦、扭動十指三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.20 兩手翻掌,正反搖動三遍。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.21 兩手反叉上下扭時無數單用十呼。亦即兩手反叉,上下運動使兩肘扭動,做無數次。單獨練習,做十次呼吸的時間即可。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.22 兩手相叉,向上聳伸三次,向下頓接三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.23 兩手相手叉頭上過,向左右分別牽引伸肋十次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.24 兩手握拳,反捶脊背上下各三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.25 兩手反背上相捉,上下往來推脊三遍。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.26 手掌按搦腕內,向外振動三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.27 兩掌向前推三次。(覆掌前聳三遍)

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.28 掌心向下,兩手相交叉成橫位,向下按三次。(覆掌兩手相叉交橫三遍)

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.29 兩手掌心向下,橫向對直,向上聳舉三次。如有手患冷病,可以從上到下拍打身體,手得熱,病便除。(復手橫直即聳三遍,若有手患冷從上打至下得熱便休)

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.30 舒左腳右手承之,左手捺腳從上至下直腳三遍,右手捺腳亦同。亦即伸左腳,右手托在左膝彎,左手從上而下推捺下肢,三次。右手推腳,也如此。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.31 前後捩足三遍,左捩足,右捩足,各三遍,前後腳捩足三遍。亦即站立,向前、向後、向左、向右扭轉足踝關節各三次,前後反向扭足三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.32 直腳三遍,扭髀三遍,內外振動三遍,若有腳患冷者,打熱便休。扭髀以意多少頓腳三遍卻直腳三遍。亦即伸腳三次,轉動髖關節三次,向內外轉動足踝各三次。如有腳冷者,用手打熱便除。扭動關節時,用意注之。頓腳三次,再伸腳三次。

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.33 如虎踞地,頭向左右肩回顧,各三次。(左右扭肩三次)

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.34 一手托天,一手按地,左右交替,各做三次。(推天托地左右在遍)

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古老的導引術——老子按摩法

圖6.35 兩手向左右如排山一樣外推,做三次。背如負山,兩手如拔樹一樣牽引三次。(左右排山負山拔木各三遍)


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