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日常生活中，人們會自然而然地形成一些習慣性的小動作，有些無關痛癢，有些則有損健康，最好及早修正。
01
咬嘴唇——引起唇炎
嘴唇是很脆弱的，經常咬嘴唇會造成嘴唇皸裂起皮，還有可能造成細菌感染，引起唇炎。
長期咬嘴唇，口腔裡的顳頜關節得不到休息，容易引發顳頜關節炎。還可能造成前牙反合，下頜向前突出。
其實，咬嘴唇的直接起源是嬰兒時期的吸吮本能以及身體接觸的需要沒有得到滿足。當需要沒有被滿足時，咬嘴唇便在一定程度上穩定了情緒，從而擁有了愉悅感和安全感，久而久之便養成了咬嘴唇的習慣。
改正咬嘴唇的習慣，對女性來說，塗口紅是不錯的方法，此外，平時多塗潤唇膏保持嘴唇的濕潤，來減少咬嘴唇的慾望。當緊張或考慮問題咬嘴唇時，可以用吹氣或者咬牙來分散一下注意力。
02
咬指甲——導致甲溝炎
咬指甲會傷到手指表皮，會使指甲緣出血、指甲畸形，還易招致咬指甲癖和甲溝炎等，並與口腔感染相互傳染，影響口腔健康，如引起牙齦的吸收、門牙緣出現裂痕等。
《美國正畸和頜面整形外科雜誌》上的一項研究成果顯示：咬指甲可能是情緒不平衡的跡象。它還會刺激與口腔相關的應激行為，如嚼筆頭等。
很多家長為製止孩子咬指甲，就在指甲上塗苦、辛、辣的東西，這些只能暫時有用，過不了幾天又犯了。處罰、嘲笑、責罵和恐嚇無助於行為的矯正。
咬指甲癖的防治關鍵應是心理治療。要弄清孩子咬指甲的原因，對症下藥，比如消除讓他緊張、憂慮的因素。另外，還可通過玩遊戲來分散其注意力。
03
嘆氣——傷呼吸系統
「你為什麼嘆氣啊?」「我沒嘆氣啊。」有些人無意識嘆氣自己都無法察覺。
民間有種說法：「一嘆窮三年。」老人家很反感誰一天到晚嘆氣。經常嘆氣的確是反映身體有問題，主要表現在肝鬱、氣虛兩種情況。按摩百會、氣海、關元、足三裡等可以補氣提氣。
從西醫角度看，過度的嘆氣也會對呼吸系統造成損害。處於恐慌狀態的人經常會頻繁地嘆氣，這使得他們經常出現換氣過度綜合征，表現為頭暈目眩、肢體末端麻木等。
當你嘆氣時，不僅影響自己，在移情作用下，周圍的人也會感到不愉快。
如果想改掉這個習慣，可以有意識地隔一段時間就做幾次深呼吸。
04
眯眼——加深眼周皺紋
很多近視的人看東西不自覺眯眼，這個動作很容易加深眼周皺紋。
患有散光的孩子，常常有看東西眯眼的習慣。由於視力下降，無論是看遠處還是看近處，均感到模糊不清，他們常會把眼瞼半眯成一條縫，企圖以此看清物體。
如果孩子喜歡眯著眼、側著或歪頭看東西，低垂著眼臉，眼睛往上看時，家長就要提高警惕了。
此外，眯眼笑或太陽光太強的時候也容易眯眼，可以試著笑的時候睜開眼睛，遇到陽光時戴上太陽鏡。
我們每次眯眼睛的時候，眼周的皮膚就會被擠擠出一道道細紋，眯眼的次數越多，皮膚就越容易「記住」它們的位置，時間長了，就形成了細紋。
05
摳鼻孔——感染肺炎球菌
鼻腔內結構複雜，經常用手挖鼻孔，有可能導致鼻腔黏膜和鼻前庭皮膚的損傷，並容易引起細菌感染。一篇發表在《歐洲呼吸雜誌》上的新研究首次證明了用手挖鼻孔可能會傳播肺炎球菌。
經常摳鼻孔還可能造成鼻結核。鼻結核早期癥狀常很輕微，可出現鼻塞、頭暈等癥狀，嚴重者病變向深層發展，破壞軟骨，甚至可造成鼻翼塌陷等。
如果想清理鼻腔，可以自己配製鹽水，濃度為0.9%，要用無碘鹽。也可以購買專用的鼻腔清洗器，每天給鼻子洗個澡。如果感冒時，鼻腔內分泌物較多引起乾痂，可用棉花棒蘸水後濕潤黏膜再輕輕地將乾痂撥出來，千萬不要隨便挖鼻孔。
06
蹺二郎腿——容易腰疼
蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢很可能會腰間盤突出。此外，還會提早出現退化性關節炎，增加靜脈曲張的風險。
對男性來講，若長時間蹺二郎腿，會陰部的壓力增加，攝護腺的血運受到明顯影響，分泌功能會下降。
臀橋訓練有助於改善二郎腿。身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放於身體兩側，雙腿微微分開至略寬於肩並彎曲呈60度角，吸氣同時收緊臀部，並依靠臀部的力氣將下腰部抬起使整個軀乾從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，至最高點後稍停5秒，然後慢慢下放至幾乎接近地面的位置即停止。
07
抖腿——加重焦慮
很多人在焦慮、緊張的狀態下，會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，比如抖腿、轉筆、打響指等。這些習慣有個共同特徵：容易形成心理上的依賴。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。
有種抖腿其實是病，醫學上叫「不寧腿綜合征」，抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現象，而且這種狀況常在夜間發生。
不過，抖腿在多數情況下並非疾病，也沒有特別大的不良影響。但在社會文化中，抖腿是一種很不雅的行為，會引起旁邊人的不滿。可以用運動、娛樂等積極健康的方式替代。
08
皺眉——加速衰老
有些人會無意識地皺眉頭，在身邊人的提醒下或者拍照的時候才發現，原來自己竟然在皺眉。時間長了，額頭的川字紋和抬頭紋會越來越深，看上去更加老態和壓抑。
對於已形成的川字紋，可以通過注射肉毒素等醫美手段解決。但有些皺眉可能和面部神經麻痹有關，建議去醫院神經外科檢查是否是面肌痙攣引起的。
美國《心理科學》雜誌最新的研究稱，表情也會影響人腦對情緒的處理能力，也就是說，表情和情緒是互相影響的。眉頭皺多了，你會更難過。
改正皺眉這個小動作，可以讓親友在你皺眉的時候及時提醒你，不過，最好還是從內因上尋找答案。
內容：人民健康網
圖片：來源於網路
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美商
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