▲ 優客工場、共享際創始人、董事長毛大慶
「如果他去創業，所有人都會搶著去投資他！」——這是投資界的大佬徐小平對毛大慶的評價。作為優客工場、共享際的創始人，毛大慶絕對是一位優秀的創業者，在忙碌之餘，他也一直沒有放下跑步，跑圈的好友都叫他慶慶哥。
今年，毛大慶完成了他的第92個馬拉松，「跑步不會創造奇蹟，但可以幫助你在某一段時間內，專註於內在，反省並學習如何料理自己的人生。到跑步中去領悟人生是一次長跑，不一定要超越別人的評判標準，而在於你可以堅持到最後。」 這是毛大慶自己總結的一段對跑步的感受。
人總是需要去不斷挑戰一些事情，充實自己的人生，讓這一路走得更精彩，生命的意義也在於此。
今天的這篇文章是慶慶哥為湛廬文化策劃出版的新書《跑者腦力訓練手冊》所做序言。在這篇文章中，他與我們分享了他翻譯這本書的一些思考，跑步，不僅要有好體力，還要有好腦力！
人對於自己身體潛能的了解程度永遠比預想的要低，甚至低很多。對於身體潛能的開發並不是一種純粹針對身體的訓練，更多的是在大腦中釋放大量信號，令身體感到能量並未枯竭，還在源源不斷地機甲狂潮。這些是我在翻譯《跑者腦力訓練手冊》的過程中時時思考的問題。
就算從未系統進行過跑步訓練的人，當身後有猛獸追趕時，他奔跑的速度也會十分驚人。問題就此而來，跑者的長跑訓練到底是對身體的訓練，還是對大腦意識的開發？
這本書中有很多令我印象深刻的關於跑者腦力訓練的句子，它們都是可以直接印在跑步服上當作你的宣言的，比如：
腦力讓你成為更優秀的跑者；
明確你為何身處此地；
要享受過程；
你的大腦至少和你的股四頭肌一樣在努力工作，而且它運轉得更快；
給你帶來最大挑戰的不是你的身體，而是你的大腦；
……
身為資深跑者的日本作家村上春樹說過：「不論到了多大年齡，只要人還活著，對自己就會有新的發現。」在一場接著一場的馬拉松比賽中，跑者應該如何發現一個更新的自己？《跑者腦力訓練手冊》給出了一套系統的可操作性極強的方法，對於跑者在訓練過程中最常見的挫折與困難，也從很多嶄新視角上給出了建議。
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在回答為什麼喜歡跑步時，很多跑者給出的答案是「放空自己」，對於這種觀點，本書給出了一個顛覆性的答案。事實上，在漫長的一生中，人真正可以讓大腦處在真空狀態的時刻少之又少，就算是在深度睡眠狀態下，大腦依然在運行。所以，當我們享受一次馬拉松時，更可能是在數小時內進行一場自己與自己的對談，而不是純粹地放空大腦。
在這個漫長的奔跑過程中，跑者在身體層面將面臨巨大的挑戰，還會有很多你我根本想像不到的意外。
比如，作者在書中提到，一位跑者在馬拉松比賽中突然感到腳趾下劇痛，因為不願降低速度而強忍著疼痛跑到了終點，脫下跑鞋才發現，她的鞋裡有一枚硬幣。這枚硬幣讓她不得不在賽後跛行了一周時間。支撐跑者踩著硬幣完賽的動力一定不是來自她的身體，而是她的大腦。
本書還提到了一次針對抑鬱症患者的實驗，也印證了我在自愈抑鬱症過程中的切身感受。了解我的人都知道，2013 年，我被診斷為中度抑鬱症，當時醫生一下子給我開了6 種葯，令我陷入了巨大的恐慌。
後來發生在我身上的事已經成為中國跑者圈子裡的勵志教材：一個曾經特別討厭跑步的人走上了跑道，從800 米開始，1 公里、2 公里、3 公里、5 公里……直到跑完近百個全程馬拉松。跑完人生第一個5 公里的那天晚上，我竟然沒有吃藥，睡眠品質非常好。第二天醒來，感覺人生進入了全新的階段。在跑步半年之後，我竟然可以參加馬拉鬆了。本書出版前，我已經在全球完成了91個馬拉松賽事，長跑治癒了我的抑鬱症。
書中介紹，在那次針對154 人的實驗中，結果顯示，有氧運動對於抑鬱症的療效遠強於藥物治療。
眾所周知，抑鬱症是一種典型的精神疾病，而跑步可以解決大腦的問題正好說明，跑步是一項由大腦驅動的身體運動。所以，跑者為了馬拉松而進行的所有訓練，出發點都應該是大腦。
這本書中還給出了很多無關身體訓練的跑步建議，大家可以記下其中幾項，在今後的某一次長跑訓練或馬拉松比賽中試一試，或許會有意想不到的效果。比如，在跑步前對自己說一句：「你好，我是跑者。」這並不僅僅是一種儀式，更多的是在對大腦進行一次自我確認：「我準備開始跑步了。」
本書作者認為，人在跑步的過程中可能會遭遇一些消極想法的侵蝕，比如「我跑得太慢了」或者「我跑得不夠多」，如果一旦讓這種思想佔據大腦，那麼接下來，來自大腦的奔跑動力就會減弱。因此，大腦必須儘快接收到「我是跑者」的想法，才會令身體克服困難，繼續跑下去。
本書介紹了很多大師級跑者的心路歷程，當看到「可以永遠跑步的男人」、超級馬拉松運動員迪安·卡納澤斯時，我想到了我的好朋友、中國著名探險家金飛豹。
迪安·卡納澤斯曾在美國50個州連續50天跑了50個馬拉松，他一直在不斷地為自己設定目標。2018年5月，金飛豹計劃在家鄉雲南用100天時間跑100場馬拉松，這在常人看來是一項不可能完成的任務，但他竟然完成了。
在這100天中，作為金飛豹的好朋友，我也參加了其中幾場馬拉松，深刻體會到人類身體的潛能是多麼巨大，而這種潛能僅僅依靠骨骼與肌肉是絕無可能釋放的，更多的是來自對大腦的開發。
像迪安·卡納澤斯和金飛豹這種超越極限的奔跑如果僅憑體力和耐力，是不可能完成的，必須要賦予它更多生命的意義，通過大腦向身體傳達釋放無窮潛能的信號後，身體才能實現更多不可思議的突破。
常聽一些初試跑步運動的朋友在問，一場馬拉松長達42.195公里，新手往往要跑上五六個小時，一定非常痛苦吧？
馬拉松是一項痛苦的運動嗎？如果真的痛苦，為什麼在全世界會有那麼多瘋狂的追隨者？全球六大滿貫賽事的名額一簽難求，中國北京、上海、廣州等一線城市的城市馬拉松的中籤率每年都在降低，報名人數屢創新高。
解釋這個問題依然需要把身體與大腦分開討論。在身體上，連續四五個小時的奔跑一定會帶來不適和痛苦，甚至出現撞牆期，跑者需要咬牙堅持，才能到達終點。但也正是在堅持的過程中，大腦會釋放出很多令身體感到強烈快感的資訊，令馬拉松成為「讓身體在痛苦中快樂」的運動。
本書中，對於這種「痛苦中快樂」的「詭異現象」進行了科學的通俗解釋。根據科學研究，跑者可以體驗到一種平靜的幸福感。這要歸功於大量自然產生的化學物質湧入你的大腦。身體產生了一種內源性大麻素，它具有提升情緒、消除疼痛和擴張肺部血管和支氣管的能力。
當大腦和身體細胞釋放出足夠多的快樂分子時，跑者就會感受到良好情緒的機甲狂潮，並最終產生跑者的愉悅感。同時，跑者的大腦還會釋放另一類化學物質內啡肽，它可以緩解跑步的痛苦感，並激活大腦的獎勵系統，帶來滿足感和成就感。這就是馬拉松的魅力所在。
斯賓諾莎在《倫理學》中認為：「作為痛苦的激情，一旦我們對它有了清晰而明確的認識，就不再感到痛苦了。」這句話可以完美解釋一場令身體痛苦的馬拉松何以令眾生癡迷。
在我讀過的關於跑步訓練、馬拉松感悟的作品中，本書為所有熱愛長跑的人打開了一個全新的視角。
當你在寒風刺骨的凌晨積累跑量時，當你忍受著身體的不適在一個本應安逸的周末進行一次艱苦的LSD 時，當你和萬千同好奔跑在通往42.195公里終點線的城市街巷時，希望這本《跑者腦力訓練手冊》可以帶給你堅持下去的動力，並賦予生命更多釋放潛能的出口。
就我個人而言，翻譯本書除去加深了我對馬拉松運動的理解之外，還給了我另一層更深刻的意義。
三年半前，我開始創業，今天，我創立的優客工場已經成為中國最大的聯合辦公品牌。外界只看到了企業的成功與壯大，在這期間，我在創業路線上的挫敗與痛苦卻從未對人言。這就像是一場浩大的馬拉松賽事，漫長的賽道上，只有跑者才能在痛苦中體會到那種平靜的幸福感。
尼采說：「知道為什麼而活的人，便能生存。」同樣，知道為何而跑的人，便能抵達終點。知道為何而創業的人，才有可能看清方向，並獲得成功。
願以本書，與所有跑者共勉，與所有在創業路上的跑者共勉，與所有熱愛生命、熱愛奔跑的創業者共勉。
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作為一名跑者，你最大的資產就是你的大腦，但有時候你的大腦也是你最大的敵人。跑步重塑大腦，大腦也會讓你跑得更好。《跑者腦力訓練手冊》將為你解鎖身體最神奇、有趣的器官——大腦的潛力，將你的腦力與運動表現連接起來，助益你的運動表現。
《跑者腦力訓練手冊》以前沿的腦科學知識與運動心理學知識為基礎，書中提到的工具、策略都是作者傑夫·布朗在服務於波士頓馬拉松等各大跑步賽事的實踐過程中所應用的。
從優秀跑者的6大思維策略，到跑步中應對各種問題的思維方式，作者還提供了跑者必備的腦力訓練清單和計劃。你還能看到8位最優秀跑者的腦力訓練經驗。
以上內容來自：《跑者腦力訓練手冊》；經湛廬文化授權轉載，如需轉載，請聯繫出版方。
文中部分圖片來自 Pexels 和 Unsplash
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