長壽是很多人都嚮往的事情，他代表著一個人更加健康，生活狀態更加幸福，古代帝王也為之不停追求。前不久世界上最長壽的人去世，享年113歲，他向世人分享了他的長壽秘訣，聽完之後你就會覺得，其實並不難。
世界最長壽的男人
野中正造，此前是吉尼斯世界紀錄認證的全球最高齡的在世男性。當地世界1月20日凌晨，他在家中去世，享年113歲。對於這位最長壽的男人，大家對他的去世表示遺憾，當然也有不少人關注，他是怎麼保持自己的身體，有著什麼樣的健康秘笈？
他有簡單的長壽秘笈
野中先生在日本過著普通人的生活，一生經營一家溫泉旅館。前不久獲得吉尼斯世界紀錄時，記者採訪他，他的長壽秘笈是什麼，他笑道他喜歡泡溫泉。當然在家裡人眼裡，野中先生能長壽的原因主要是他的心態保持平和，儘管偶爾也會和家人有過矛盾，野中先生一家人的關係還是十分的融洽和諧。
而且，野中先生在平時的生活非常地獨立自主，雖然年紀大了，但很多時候都會自己做事情。需要藉助輪椅的野中先生，並不過度依賴自己的家人，會自己勞動，自己運動。當然，野中先生也不會給自己太大壓力，野中先生的女兒說，在她眼中，她的父親過得十分自在，不會給自己太大壓力，這是她最大的感受。
總結：長壽者大多有十大習慣
其實不只是野中先生，從很多新聞報導中不難總結，長壽者的生活，大多離不開以下十個習慣，值得我們學習。
1. 每天都要吃到綠色蔬菜
這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到！
吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。
2. 每天堅持睡午覺
哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時。
3. 一周至少走7小時
美國《自然》雜誌曾報導稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年癡呆。
一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。
4. 每周保證一條魚
吃魚有什麼好處？
魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助於改善大腦健康，提高記憶力。
對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發生老年癡呆的危險性。
注意，是非油炸魚，清蒸最好。
5. 少吃點紅肉
《英國醫學雜誌》刊登的一項新研究發現，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風險就越大。
包括：癌症、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。
記住：肉類一天的量就是80-150克，是肉類的生重，即烹調前的重量。而且要多切絲、片，多燉和蒸。
6. 做遊戲挑戰記憶力
腦子越用越聰明！
經常做些挑戰記憶力的遊戲和活動可延緩大腦衰老。
比如做做字謎遊戲、偶爾打打麻將、學一門外語、跳一種新的舞蹈，甚至嚼口香糖的動作。
都可以讓腦部得到更多的血液和營養供應，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。
7. 多做家務
做家務的好處，你可能想不到！
一篇來自香港中文大學的論文指出：多做家務可降低死亡風險！
而且家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放鬆和鍛煉大腦都有好處。
8. 把堅果當零食
與不經常吃（或根本不吃）堅果的人相比，每周食用幾次堅果的人死亡風險會降低。
這是因為，堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助於降低患上心臟病的風險。
9. 多跟別人聊天
聊天簡單嗎？簡單，也不簡單。
看似閑聊，其實對體力和腦力都是種鍛煉。聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。
而且，「一種美好的心情，比十服良藥更能除去生理上的疲憊和痛楚。」聊天還能消除憂愁，解除煩悶，這對健康十分重要。
10. 曬曬太陽
曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美。
建議大家在上午10時前、下午3時後，每天曬30~60分鐘。
十大長壽習慣，說起來不難，你能全部做到嗎？
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室