九個長壽方法

健康長壽是每個人都期待的事件。然而，健康和長壽3分取決於醫療7點依靠自己，養成美好生活是每個健康人不可或缺的關鍵因素。

那麼長壽的好習慣是什麼？我今天將詳細解釋給你。

第一，每天吃綠色蔬菜

這看起來特別容易，但很多人還沒有做到！吃水果和蔬菜不僅可以補充維生素，礦物質和其他必需的營養素，還可以改善精神狀態，預防疾病。

第二，堅持每天小睡一下

哈佛大學公共衛生學院對24,000名成年人進行的一項研究發現，睡眠的人死於心臟病的幾率比不睡午覺的人低40％。除了夜晚，人體也需要在白天睡覺。建議白天小睡一小時，最好不要超過半小時。

第三，每周至少走7個小時

美國「自然」雜誌報導稱，60歲以上的人，每周三天，每次步行超過45分鐘，都可以預防老年癡呆症。每周步行超過7小時可以將乳腺癌的發病率降低20％。

穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出幾圈，保持雙腿穩定，擺動雙臂，有利於心血管和全身健康。

第四，飲食7點滿滿3分飢餓

這裡說的7分和3分都很餓。我們不想在日常飲食中暴飲暴食，我們必須保持一定的飢餓感。吃一大杯不僅會增加胃的負擔，還會增加直腸癌和結腸癌的風險。俗話說「經常有三點飢餓，沒有疾病。」

第五，少吃紅肉

英國醫學雜誌發表的一項新研究發現，吃紅肉越多，八種疾病死亡的風險就越大，包括癌症，心臟病，呼吸系統疾病，中風，糖尿病，阿爾茨海默病，腎病，肝病。

第六，做更多挑戰記憶的遊戲。

你的大腦越聰明！經常做挑戰記憶的遊戲和活動可以延緩大腦衰老，例如做益智遊戲，偶爾打麻將，學習外語，跳新舞，甚至嚼口香糖，你可以讓你的大腦更多血液和營養供應，這可能會改善記憶力並延緩大腦衰老。

第七，多做家務

做家務的好處，你可能沒想到！香港中文大學的一篇論文指出，做更多的家務勞動可以降低死亡風險！

此外，家務活得很好，表明大腦的計劃和協調能力很好，可以補充和恢復事物，這也可以減緩記憶力減退，有利於放鬆和鍛煉。

第八，學會控制情緒

情緒起伏也始終影響著人們的健康。過度興趣會對心臟，腎臟和胃產生一定的影響。因此，學會控制自己的情緒尤為重要。

因此，當你遇到一些會影響你的情緒的東西時，嘗試做一些其他的事情，轉移你的注意力，或者找個人說出來。

第九，戒煙並限制飲酒

煙草和酒精是人們健康的殺手。許多年輕人認為他們還年輕，過度吸煙，飲酒和揮霍自己的身體。他們不知道他們已經悄然吞噬了你的健康，增加了患肺癌和肝癌的風險。因此，老人和年輕人都應該儘力戒煙，限制飲酒。