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昨天晚上,我上晚班,有個頸椎病的朋友過來找我,讓我給她瞧瞧她的頸椎問題,其他的還好,她問題最大的是頸後有個拳頭大的「大包」。
雖然,每天都會請人到家裡給她按脖子,但是,幾個月都沒什麼效果,錢還花了。她後面問我,該如何治療,還能不能治好?我給她的回答是肯定的,可以治好,但是肯定要靠你自己的下苦功夫去鍛煉。
要先明確「富貴包」的害處
一、廣泛肩頸部疼痛
頸後大包最大的壞處就是會引起局部的一個疼痛,因為頸後大包會把你所有的肌肉都會給你繃緊,肌肉過度蹦緊,結局只有一個,那就是疼痛,廣泛的肩頸部疼痛。
二、出現失眠,胸悶心慌
為什麼會出現這些癥狀呢?因為頸後大包太大的話,會刺激到你的交感神經,只要你的交感神經興奮,那相關的問題立馬出現
比如說這些失眠,出現一些胸悶心慌啊,也有可能會出現一些漏尿,性功能的方面受影響。
三、出現腦梗腦出血
因為頸後大包本身不會引起這個癥狀,那頸後大包把周圍的肌肉一繃緊,周圍的那些重要的肌肉一定會扯得很緊。
你頸部周圍的肌肉裡面有重要的一些血管,比如說頸動脈椎動脈,頸動脈椎動脈變狹窄的話,很容易導致這個腦梗腦出血的出現。
該如何自我治療呢?三個小方法幫你
0 1肌肉鬆解這個的話你可以讓家人幫助你松解,這個肌肉是所有頸後大包必須要松解的,它就是胸小肌。
胸小肌在我們的胸前,你可以用你的食指中指拇指,從你的腋下穿過,然後去按揉它,90%以上的人都會有這樣的疼痛。
一天三次,每次的話時間可以10分鐘左右。
這個方法相信你已經很熟練了,因為我講過非常多了,就是把你的身體靠在牆上,腳跟離地面5到10厘米。
然後的話你的頸部和這個地面是垂直的,不要抬頭,想像有根繩子上面拉你的頭往上。
一般每天3次,每次5-10分鐘。
0 3避免不良姿勢,鍛煉你這個一定要避免,因為不良的姿勢對你的影響是最大的,如果你有頸後大包,那你還不去避免這個低頭看手機,或者說其他的一些情況,你這個頸後大包則越來越重。
還有就是加強鍛煉啊,為什麼要加強鍛煉,避免你過度的使用脖子,維持你頸椎在正確的一個位置。