我一周瘦10斤的秘訣，都在吃掉的肉裡

春天來了，萬物復甦，大學裡又到了同學們燃燒卡路裡的季節。#為了瘦，你都做過哪些喪心病狂的事#這類減肥話題也著實讓我目瞪口呆了很久？？？！

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@莉亞小太陽：吃士力架大肆咀嚼但絕不吞咽，嚼完就漱口。一個變態卻能獲得滿足的小方法。

@王冠淏：輕信了一位90歲高齡的老中醫，在肚子上扎了3個洞，埋了三條線。說是能減肥，尼瑪屁用沒有！

@喵萌：故意找茬惹我媽生氣，這樣她就會氣得不給我做飯吃。

這位喵萌同學可真是小機靈鬼呢，火哥實在看不下去了，《春日減肥指南》收好不謝。

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不吃飽，你哪有力氣減肥啊

「要麼餓死，要麼胖死」「過了中午十二點就不要吃東西了」「XX絕食20天瘦了35斤」如果有人和你說這樣的話，麻煩離ta遠一點，雷劈到的時候會連累你。

減肥，不是指一味求瘦，而是追求一種健康輕盈的體型。理論上，邊吃邊瘦是完全可行的。

科學戒糖

水果不能吃？蜂蜜不能吃？一切甜的、碳水化合物都不能吃？

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雖然字面意思是戒掉糖分，但對於20來歲的年輕同學來說，只要你不是很胖，都不必做這麼絕，畢竟長期不吃主食，輕則易燃易爆炸，重則內分泌紊亂。

還會禿

所以，你只需要拒絕精加工碳水化合物就可以了，比如辣條、奶茶、奶油、糖果、麵包

PS：不另外加糖的奶茶也可以來一杯

拒絕水煮一切

雖然白水煮雞蛋、白水煮青菜能讓你短期內瘦下來，但是水煮一切的飲食你能撐多久？一天？一個月？還是一年？反彈分分鐘教你做人。

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所以，適當的煎烤很有必要，為了證明我沒有瞎說，特別為大家請來了哈佛大學博士減肥屆泰鬥Osama Hamdy團隊。

的食譜。如果嚴格按照食譜進食四周可減20kg，就問你心動不心動？

好啦，知道你們懶得放大看，這裡有中文改良版的：

圖源網路

從Hamdy博士的食譜來看，減肥期間可供選擇的食材極其豐富，肉、魚、蝦，各種水果甚至芝士，來者不拒。答應我，別再盯著花椰菜不放了好嗎？

換個姿勢吃飯

邊吃邊瘦的核心，是對進食姿勢的準確把握——細嚼慢咽、小碗就行、有序進食。火哥可沒瞎說，這些對減肥的助益都是有科學依據的好伐？

東京工業大學的一份研究報告顯示「在進食同樣多食物的情況下，吃得慢的人會消耗更多熱量」。細嚼慢咽不僅有助消化，還有助於減肥。

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距日本千里之外的美利堅，來自康奈爾大學的Brian Wansink設計了著名的「無底湯碗」實驗：測試者一邊喝湯，實驗人員一邊隱秘地往碗裡加湯。於是，這個湯碗就變成了永遠喝不完的無底湯碗。憑藉這個實驗Brian Wansink獲得了「搞笑諾貝爾獎」。

最終的實驗結果表明，喝無底湯碗的人比喝正常湯碗的人多喝了73%，而且完全不覺得飽。

這個實驗告訴我們什麼呢？「我吃飽了」的信息不僅來自於胃，很大程度上也取決於眼睛的暗示。所以，用小碗吃飯可以儘快「吃飽」，有效控制食量哦。

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進食順序對血糖波動的影響早已被學界證實。《Diabetes Care》曾發表一篇論文，先吃花椰菜和雞肉再吃麵包和果汁，比食用同樣食物但順序相反血糖來得低。簡短總結，先蔬菜蛋白質，再碳水化合物。

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親親，這邊建議您動一動呢

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優秀的健身房，是減肥成功的一半

網上健身房擼鐵心得比比皆是，我就不嗶嗶了。聊點不一樣的：《如何挑選健身房》。

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挑選健身房第一要義：找個近的 找個近的 找個近的。不管你是住學校還是住家裡，或者租房，挑一個離得近的健身房能極大節約時間管理成本，抬腳就走。

目前，大多數高校都配備了健身房，在校學子好福利哇~

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挑選健身房第二要義：考察整體環境，場館是否整潔，空氣是否流通，高峰期人員是否過多......各種因素都要綜合考慮。

當然，如果實在找不到合適的健身房，就......KEEP練起來啊！鄭多燕減肥操跳起來啊！沒有人能阻止你健身，為什麼不在最好的年紀擁有最好的身體呢？

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反套路減肥

說了這麼多，減肥對於大多數人來說還是「太累了」，難道就沒有什麼不費力氣的減肥方式嗎？前方小機靈鬼上線：

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少穿也減肥

我可沒瞎說哦，少穿也減肥的功臣就是棕色脂肪。如果說白色脂肪是讓人類變胖的「壞脂肪」，那棕色脂肪不但不會令人發胖，還能燃燒白色脂肪，這大概就是傳說中的「好脂肪」了吧。不過成年人體內的棕色脂肪極少，所以，為了激發這些好脂肪，脫掉秋褲，去冰天雪地裡奔跑，或許是個辦法。

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另外，科學家也發現了一種叫「鳶尾素」的蛋白質，它可以將白色脂肪轉化為棕色脂肪。鳶尾素量產減肥藥請趕緊安排好嗎！

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刷牙節食

刷牙確實是可以抑製食慾的，不過也有一些嘗試該方法的減肥選手，肥沒減下來，倒是養成了每晚刷5次牙的好習慣呢。

論文減肥法

此方法親測有效，以發C刊為目標，論文一旦開題，保證愁得你體重猛減，不瘦都不行。副作用：體重掉，頭髮也掉。

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木村久一說過：理想的人，是品德、健康、才能魔幻三傑的人。希望各位同學在獲得理想身材的同時保持健康，不做油膩少年。

PS. 以上的減肥方法我正在親身驗證中，如果你有什麼減肥妙招，歡迎在評論區分享哦~

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網易遊戲猹叔編輯部整理編輯

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