減肥少不了食輔 番茄減肥法 邊吃邊瘦

減肥方法這麼多，到底選擇什麼樣的呢？這個問題是很多想減肥的MM經常問的。其實減肥選對了方法，就能健康的健身。三木教你用番茄減肥法，邊吃邊瘦。

減肥霸主—番茄

番茄瘦身法你可有試過？要知道，一個蕃茄(約200克)只有30卡路裡，相等於約八分一碗白飯的熱量！午餐及晚餐隻吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。

效果：可減去2-5公斤。

番茄的四大好處：

1.熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路裡的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。

2.富含維他命A、C及其它元素：維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強身體的抵抗力。

3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。

4.去油力特強：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多餘脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

番茄減肥食譜

一.7天瘦6斤菜單：

早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路裡不超過20)。

午餐：先吃一個番茄，然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

晚餐：先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔，芹菜沙拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

二.月瘦20斤菜單:

早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

午餐：先吃一個番茄，然後可以吃兩片全麥麵包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。除這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動，比如每天做5-10分鐘的運動，如爬樓梯快步行，既輕鬆又可以加強瘦身效果。