後院兒童籃球6月7日訓練日誌

7

星期四

Part

1

Part

2

原地拉伸

1.坐位體前屈

2.弓欄步拉韌帶

3.伏地挺身

4.原地防守腳步練習

5.平板支撐

6.俯臥挺身

7.仰臥臀橋支持

8.單腳支撐

9.單腳下蹲起

10.平板卷腹

11.老漢推車

12.反應練習

13.腰部拉伸

本節課在室內進行拉伸活動，鍛煉同學們身體柔韌性和身體平衡能力，大家都堅持的比較好，訓練認真且堅持不懈，小孩子的柔韌拉伸很重要，從小練習有助於長高個，身材會更勻稱，希望同學們積極參與認真對待。

BACKYARD