今日，是二十四節氣中的小雪。
古籍《群芳譜》中說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」
《二十四節氣解》中說：「雨為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭。」
小雪是冬天的第二個節氣，小雪帶來的氣候變化，可以用「小雪三候」來概括。
小雪三候
小雪三候：一候虹藏不見、二候氣象上升、三候閉塞成冬。
虹藏不見——
到了小雪節氣，氣象逐漸變得寒冷，降雪取代降雨，人們也無法看到彩虹。
氣象上升——
所謂氣象，即陽氣，古人認為，到了小雪節氣後，陽氣開始上升，陰氣開始下降。
閉塞成冬——
小雪節氣後會開始下雪，天地陰陽顛倒，開始閉塞而轉入嚴寒的冬天。
小雪，防三症
1、防體溫過低症
所謂體溫過低症是指一種身體內臟器官嚴重失溫症。
體溫過低症可誘發或加重疾病，嚴重時甚至可以導致人死亡，所以不可輕視。
小雪後氣溫更低，是體溫過低症易發的時候，要加以預防、保健身體，注意保暖。
2、防「電毯病症」
小雪後，很多人會拿出取暖必備的電毯，但是，使用電毯時一旦溫度過高，很容易產生「電毯病症」，出現過敏性皮炎、脫水、丘疹等癥狀，一定要注意。
溫馨提示：以下人群不宜使用電毯。
一、懷孕婦女不宜睡：否則影響胎兒發育，甚至導致胎兒畸形。
二、有過敏性體質、糖尿病、腎臟病、肝膽疾病、胃腸疾病及體質消瘦的人也不宜睡。
3、防肥胖症
氣象越冷，越需要更多的熱量，於是，吃成了更合理的事情。但是，進食動物性食品特別是脂肪食品較多，容易引起肥胖症。
氣象寒冷，人體的消化運轉速度會變快，胃液分泌增加，人體消化、吸收能力增強，食慾更加旺盛。與此同時，活動量減少，胃口大開，所以容易增肥。
建議：冬季體重增長不宜超過10%。
小雪，記三事
1、不要等到口渴再去補水
可能有不少人認為小雪節氣寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認識是錯誤的。
小雪節氣雖然人體出汗少，但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分，人體一天排出的水分約在2500毫升左右。要主動喝水，不渴時也要主動喝。
喝水以白開水和茶水為宜。小雪後是心臟猝死的高發時段，可自製一杯人蔘地節茶飲用，可起到養護心臟、增強體質的作用。
人蔘地節茶：人蔘、百合、蒲公英、苦蕎、地節
人蔘，能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常。
百合，入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
蒲公英，可提高抗疲勞能力，改善免疫功能，對巨噬細胞吞噬系統有所提高，增強抗感染能力。
苦蕎，對心肌活動有良好調節作用，可使心臟節律及心奮傳導減緩，增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。
玉竹，能夠顯著增加脾指數，從而提高免疫功能，可改善集體的免疫失衡狀態，從而增強集體細胞及體液免疫功能。
2、吃飯前喝碗熱粥或熱湯
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統，促進食慾。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。
此外，小雪節氣氣候乾燥，而喝粥或喝湯也能讓你在不知不覺中補充水分。
喝湯應注意選擇少油、少鹽的熱湯。
3、多吃果蔬補充維生素
小雪節氣人體的維生素代謝程度要比其他的季節快，所以多吃果蔬補充維生素在小雪節氣養生就顯得各位重要。
像富含維生素A的菠菜、胡蘿蔔可以讓我們的耐寒能力增強;
富含維生素C的蕃茄、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用。
此外，可多吃梨、荸薺、甘蔗、廣柑，這些水果可補充人體的津液。
小雪，暖三處
1、背部
背為陽中之陽，如忽視背部保暖，容易受風寒入侵，導致免疫功能下降。
建議：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，氣象好的時候，別忘了給後背來個「日光浴」，熱流會讓全身舒服。
2、頸部
頸部是人體的「要塞」，更是心腦血管的必經之處，這使它格外嬌貴。一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會接踵而至。
建議：冬天無論是在室內還是室外，最好都穿有領子的衣服，外出一定要戴圍巾，以免脖子受涼，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。
3、雙腳
腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，由於雙腳距離心臟最遠，血液供應往往不足。
建議：最好每天用熱水泡腳，促進血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑，疏通經絡的作用。
小雪，吃三食
小雪節氣前後，氣象時長是陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。通過合理的飲食搭配可以心情躁鬱，讓心情明朗起來。
1、蟹煲雞湯
做法：用刷子螃蟹洗凈，去掉蟹腳和內臟，兩刀切四塊；雞處理好後切塊；把雞和薑放進瓦煲內，加水2500毫升，大火煮沸，小火慢燉1小時，防螃蟹，再煲30分鐘，加鹽即可。
功效：螃蟹鮮美肥嫩，蛋白質含量高、維生素A、鐵、鋅等含量豐富，適宜冬季進補；雞肉溫中益氣、益五臟、補虛損，可以滋養肌膚、緩解疲勞。
2、小炒羊肉
做法：300克羊肉洗凈切，加入適量料酒、醬油、水澱粉醃漬；萵筍100克切片，木耳30克泡開撕成小塊；蔥、薑、蒜少許。鍋內放油至7成熱，放入羊肉片，再下薑、蒜、泡椒、蔥段炒香，最後放入木耳、萵筍片，加入鹽、味精即可。
功效：羊肉性溫味甘、補血益氣，溫中益腎臟。冬季多吃羊肉可以抵禦風寒，滋補身體。
3、紅棗杏仁餅
做法：1個烏梅去核，洗凈；3個紅棗去核，8個杏仁去皮；一起搗碎後放入120克麵粉，加入18克白糖，適量水，攪拌均勻做成小圓餅。放入平底鍋中烙成焦黃色即可，然後每個餅上擺幾個櫻桃。
功效：生津止渴，緩急止痛。適合胃氣不足的人在冬季當成早晚餐使用。
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