不小心閃了腰，疼得受不了該怎麼辦？教你這樣急救！

導 語：

一不小心閃到腰，如何快速恢復？

腰扭傷是日常生活中常見的損傷，任何年齡者都可以出現，發病廣泛，且十分痛苦。

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。可以出現在日常生活的各個環節，有時僅僅是姿勢不良或突然做某一動作就會發生，常發生於搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時。

急性腰扭傷的患者雖然大多數疼痛難忍，但是正確、及時的處理可緩解痛苦、幫助康復，減少慢性勞損發生的可能。

那麼，腰扭傷了應該怎麼辦？如何預防？

1、立即停止一切體力活動，在原地安靜休息。撥打急救電話120，由專業醫療人員詳細檢查，以明確診斷。

2、扭傷後24~48小時以內適宜冷敷，每次冷敷或冰敷不超過20分鐘。同時觀察皮膚，若出現青紫或感覺麻木，就要立即停止冷敷。

3、扭傷3~4天后，進行熱敷等理療，增進血液循環，加速水腫和血腫的吸收。還可以適當服用一些消炎鎮痛的藥物，外用止痛、止血、消腫的藥物。

4、腰扭傷後，如果腿腳出現疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤突出的癥狀，甚至是腰椎骨折，需要立刻去醫院檢查，避免自行處理、造成失誤。

5、盡量睡硬板床，適當休息。在醫生的指導下，儘早的做一些適應性的訓練，幫助肌肉、筋膜恢復功能。

小貼士

①早期一定不能熱敷，否則會加重水腫。

②皮膚有破損時，不能使用外用藥。

③搬重物時要量力而行，並且掌握正確的姿勢。日常生活中腰部活動要和緩，不要使猛勁，運動時也要先做好準備活動。

（陝西中醫藥大學附屬醫院）