轉身，搬重物，起猛了，甚至打了個噴嚏或者大笑……這些都能成為「閃腰」的原因，可見我們的腰部也有一顆玻璃心，動不動就受傷了。
「閃腰」是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，疼痛學上稱之為腰脊神經後支痛，還有人稱為「非特異性腰痛」、「小關節綜合征」、「腰肌勞損」等。多發生於老年人、大勞動量的工人、農民、久坐的辦公人員等，可反覆發作，發作時腰骶部疼痛劇烈，並可過電到大腿（不過膝蓋），給患者帶來了無法言表的痛苦，也使患者行動不便，影響了患者的日常生活。
閃到腰其實是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。部分人在受傷當時沒有明顯的痛感，次日會感到腰部疼痛；部分人在受傷後立即出現腰部疼痛，隔天會疼痛加劇。
閃腰也有可能是發生了小關節損傷或急性腰椎間盤突出。閃腰其實並不需要劇烈的運動，往往都是在不注意的情況下出現，主要原因是椎體周圍穩定結構（包括椎間盤，關節突，關節囊，軟骨盤，韌帶等）有慢性損傷，強度減弱，此時需要肌肉有很大的力量來進行保護。在注意力集中時肌肉處於緊張狀態，這時不容易出現閃腰。但是，在注意力不集中、肌肉力量不夠時做動作，由於本身穩定結構不好，就會出現閃腰。
腰部長時間維持一個姿勢，腰椎周圍的組織也保持不動，當突然運動時，有時這些組織不能很快的反應過來配合動作，就很容易出現肌肉、韌帶等軟組織拉傷，特別是滑膜嵌頓，從而造成腰部劇烈疼痛。
閃腰以後怎麼辦？
（一）盡量臥床休息
首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。減少肌肉筋膜組織的受力，使疼痛緩解。對於疼痛嚴重者應該延長臥床時間。輕微的閃腰，只要休息個1—2天均可以自動痊癒。對於疼痛嚴重者應該延長臥床時間。但若疼痛持續或愈來愈痛，則需儘早就醫。需要排除是否存在椎間盤突出或脫出，有沒有腰椎不穩或滑脫等情況。
（二）先冷敷後熱敷
冷敷不僅可以減輕疼痛，而且可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。48小時後可改為熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環，使軟組織儘快修復。
（三）針灸、理療
可根據病情選用超聲波、高頻電療、離子透入、電動按摩及紅外線照射、針灸、中藥外敷等。
（四）局部按摩，手法扳正複位
在「閃腰」治療方面中醫有獨到優勢，正確的手法扳正複位有時可立竿見影。急性期不可盲目按揉，恢復期以輕手法為宜，用重手法可加重損傷，不宜選用。
但是對於已經確診有腰椎間盤突出症或存在腰椎管狹窄及腰椎滑脫的病人禁用手法扳正複位。因為既往存在這幾類疾病的患者若盲目手法治療會存在嚴重併發症的風險，尤其是已經有神經損害的患者更是需要警惕。
（五）藥物輔助
臥床休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑，必要時可加服消炎鎮痛及神經營養藥物。
（六）封閉療法
對急性扭傷時，疼痛劇烈伴有肌肉痙攣者，可行痛點處行封閉，效果很好。一般情況下不需要。
（一）加強腰背肌鍛煉
經常「閃腰「的人，一般腰背部的肌肉不很發達。
活動前，要做好充分的準備活動，長期彎腰工作、久坐、久蹲後不要突然站起或直腰，可原位活動一下再站立。
在搬抬重物時，要採取正確姿勢，注意力要集中，先把腰部肌肉緊張起來，採取屈膝下蹲的姿勢，不要過度彎腰，搬抬物體的重心，一定要離身體近一些。
（二）動作要量力而行
對各項勞動與運動，每人均應根據個人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發生意外而得不償失。
（三）加強腰部保護
對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動，應預先用腰圍將腰背部保護起來，以增加腰背部力量。
來源：健康宜昌城
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